Subha Ka Nashta Faida Man Hai Ya Nuqnsaan Deh? - Article No. 1612
صبح کا ناشتہ فائدہ مند ہے یا نقصان دہ ؟ - تحریر نمبر 1612
امورِ صحت عامہ کے ماہرین سے ہم سنتے آئے ہیں کہ صبح کا ناشتہ دن کی سب سے اہم خوراک ہوتی ہے اور یہ وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ۔
پیر 8 جولائی 2019
امورِ صحت عامہ کے ماہرین سے ہم سنتے آئے ہیں کہ صبح کا ناشتہ دن کی سب سے اہم خوراک ہوتی ہے اور یہ وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ۔تاہم ایک تازہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ صبح کے ناشتے اور وزن میں کمی ہونے کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے۔
ماضی میں اس بارے میں سامنے آنے والی تحقیق پر نظر ثانی کے بعد یہ رپورٹ سامنے آئی ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ وہ افراد جو صبح کا ناشتہ ضرور کرتے ہیں وہ دن میں تقریباً دوسوساٹھ کیلوری زیادہ کھاتے ہیں ۔
(جاری ہے)
صبح اچھا ناشتہ کرنے سے آپ کو جو تقویت ملتی ہے اس کی وجہ سے آپ دن بھر غیر ضروری چیزیں کھانے سے دوررہ سکتے ہیں ۔
تحقیق میں پایا گیا کہ صبح ناشتہ کرنے کی عادت اور صحت مند جسم میں براہ راست تعلق ہے ۔آسٹریلیا میں ہونے والی تازہ تحقیق میں ناشتے کے بارے میں ماضی میں کیے گئے تجربات پر غور کیا گیا۔ان میں وزن میں تبدیلی اور کھانے پینے کی مقدار پر جب نظر ثانی کی گئی تو دونوں کے درمیان کسے ربط کے ناکافی ثبوت ملے۔موناش یونیورسٹی کی ٹیم کی رپورٹ کے مطابق صبح ناشتہ نہ کرنا اصل میں دن بھر میں کھائی جانے والی کیلوری کی مقدار کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے ۔انھیں تحقیق سے معلوم ہوا کہ صبح ناشتہ کرنے والے دن بھر زیادہ کھاتے ہیں جبکہ ناشتہ نہ کرنے والوں کو دوپہر میں بھی زیادہ بھوک نہیں لگتی۔ان کا خیال ہے کہ کسی کو وزن کم کرنے کے لیے ناشتے کا مشورہ دینے سے پہلے اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ اس شخص پر اس کا الٹا اثر پڑ سکتا ہے۔
حالانکہ اس تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ اس بارے میں حتمی نتیجہ دینے سے پہلے مزید تحقیق کی ضرورت ہے ۔اس ریسرچ میں حصہ لینے والوں پر کچھ عرصے تک ہی غور کیا گیا ،یعنی دو سے سولہ ہفتوں کے درمیان۔اس کے علاوہ ناشتہ کرنے والوں اور نہ کرنے والوں کے درمیان کیلوریز کی مقدار میں فرق بھی بہت معمولی تھا۔محققین کا خیال ہے کہ زیادہ لمبے عرصے تک ناشتہ نہ کرنے یا کرنے والوں کے جسم پر اس کا کیا اثر پڑتا ہے ،اس کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے ۔
Browse More Breakfast
صبح کا ناشتہ کیسا ہو
Subah Ka Nashta Kaisa Ho
بہتر ناشتہ بہترین صحت
Behtar Nashta Behtareen Sehat
ناشتہ بہتر صحت کے لئے لازم
Nashta Behtar Sehat Ke Liye Lazim
صبح کے ناشتے کی اہمیت
Subha Ke Nashtay Ki Ahmiyat
ناشتے کیلئے بہترین مشورے
Nashtay Ke Liye Behtareen Mashware
ناشتہ کیوں ضروری
Nashta Kyun Zaroori
باقر خانی اور نان خطائی․․․صبح و شام کے ناشتے
Bakarkhani Aur Naan Khatai
ہر صبح کا آغاز ناشتے سے کیجیے
Har Subha Ka Aghaz Nashte Se Kijye
انسانی غذا میں حیوانی لحمیات کی اہمیت
Insaani Ghaza Main Hewani Lehmiyaat Ki Ehmiyat
خالی پیٹ کیا کھائیں
Khaali Pait Kiya Khayeen
بچوں کے لئے ناشتا بہت ضروری ہے
Bachoon K Liye Nashta Buhat Zaroori Hai
تلبینہ اور دلیہ․․․صحت بخش ناشتے
Talbina Or Daliya - Sehat Bakhsh Nashtey