Hararay Aur Jismani Sakht - Article No. 1071

حرارے اور جسمانی ساخت - تحریر نمبر 1071
جمعہ 3 مارچ 2017
ہر ہفتے آدھا کلو تک وزن کم کرنا ہی مناسب ہے ، ا س لیے فاقے کرنے کے بجائے اتنی غذا ضرور کھایئے کہ دن بھر میں آپ کو ایک ہزار سے پندرہ سو حرارے حاصل ہوجائیں ۔ فاقہ کرنا یا بہت کم کھانا جسم کے لیے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے ۔ سب سے اچھا طریقہ یہ ہے کہ اپنے معالج سے رابطہ رکھیں ۔
ماہرین کی رائے میں ہمیں اپنے مطلوبہ حراروں کا 60فیصد حصہ نشاستوں (کاربوہائڈریٹس ) سے ، 30 فیصد روغنیات (چکنائیاں ) سے اور 10فیصد لحمیات (پروٹینز ) سے حاصل کرنا چاہیے ۔
(جاری ہے)
اسٹرابیری چربی جلاتی ہے :
اسٹرابیری کا سرخ رنگ چکنائی کوجلانے کی خاصیت رکھتا ہے ۔ ایک نئی تحقیق کے دوران جب حیوانوں کے ایک گروپ کو چکنائی کے ساتھ کھانے کو تھوڑی سی اسٹرابیریاں دی گئیں تو ان کا وزن 24 فیصد کم ہوگیا ، لیکن جن حیوانات کو صرف چکنائی کھلائی گئی، ان کا وزن کم نہیں ہوا۔ اس تحقیق سے یہ معلوم ہوا کہ وہ افراد جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں ،انھیں اسٹرابیری کے موسم میں روزانہ اسٹرابیری کھانی چاہیے ۔
جسمانی وزن سے غافل نہ رہیے :
آلو کھان کم کردیجیے اور غصہ کرنا چھوڑ دیجیے ، اس کے لیے کہ ان سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے ۔ اپنے جسمانی وزن پر نگاہ رکھیے ، اسے بڑھنے نہ دیجیے۔ وزن کی زیادتی صحت کی دشمن ہے ۔ یہ ذیابیطس قسم دوم کاایک اہم سبب بھی ہے ۔ ذیابیطس قسم دوم وزنی بچوں میں تیزی سے پھیل رہی ہے ۔
اپنی غذاؤں میں کھیرے اوردہی کو شامل کر لیجیے یہ دونوں اشیا وزن کم کرنے میں مدددیتی ہیں ۔
Browse More Ghiza Aur Sehat

بڑھتی عمر میں صحت بخش غذائیں کھائیں
Barhti Umar Mein Sehat Bakhsh Ghizain Khaain

وٹامن D قولون کینسر کے مریضوں کے لئے مفید ہے
Vitamin D Colon Cancer Ke Patients Ke Liye Mufeed Hai

گنے کے جوس کے کرشماتی فوائد
Ganne Ke Juice Ke Karishmati Fawaid

مصالحہ جات کی افادیت
Masala Jaat Ki Afadiyat

شہد غذا بھی شفا بھی
Shehad Ghiza Bhi Shifa Bhi

صحت بخش خشک میوہ جات
Sehat Bakhsh Khushk Mewajat

وٹامن ”K“ ناگزیر غذائی عنصر
Vitamin K Naguzeer Ghizai Ansar

صحت کو بہتر بنانے کے لئے یہ عادات بھی اپنائیں
Sehat Ko Behtar Banane Ke Liye Yeh Aadaat Bhi Apnain

وٹامن ڈی کی کمی نہ ہونے دیں
Vitamin D Ki Kami Na Hone Dein

میڈیٹیرین ڈائٹ کیا ہے
Mediterranean Diet Kya Hai

ماہِ صیام اور صحت
Mah E Siyam Aur Sehat

رمضان میں کونسی غذا کھائے اور کن سے پرہیز کریں
Ramzan Mein Konsi Ghiza Khaye Aur Kin Se Parhez Karen