
Hum Narnji Sabziya Q Khaye - Article No. 1145
ہم نارنجی سبزیاں کیوں کھائیں؟ - تحریر نمبر 1145
جمعہ 15 ستمبر 2017

ہم نارنجی سبزیاں کیوں کھائیں؟
ہمیں اپنی روزانہ کی غذاؤاں میں نارنجی رنگ کی سبزیوں کوضرور شامل کرنا چاہیے۔ سبزیاں مفید صحت ہوتی ہیں ۔ ذیل میں ان سبزیوں کے مختلف فائدے درج کیے جا رہے ہیں۔
1 :حیاتین الف(وٹامن اے)میں ایک تیزاب ہوتا ہے، جسے ریٹی نائک کہتے ہیں ۔ یہ گاجر اور شکرقندی میں کثرت سے ہوتا ہے۔
2: دوپہر کے کھانے کچی گاجر یں کھانے سے جسم کو بیٹا کیروٹین حاصل ہوتی ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا کہ یہ دل کی بیماریوں سے ہمیں بچاتی ہے۔
3:بیٹا کیروٹین مانع تکسید ہے۔
(جاری ہے)
4:گاجر اور حلوہ کدو میں لیوٹین نامی مادہ رنگ(PIGMENT ) پایا جاتا ہے، جو سبزیوں کو رنگین بناتا ہے۳۵۰۰۰ خواتین کا طبی جائزہ لینے کے بعدتحقیق کاروں کا معلوم ہوا کہ یہ خواتین گاجر اور کدو زیادہ کھاتی ہیں،لہٰذا انھیں بہت کم سبزیاں کھانے والی خواتین کی نسبت موتیا بند کا خدشہ ۱۸ فیصد کم ہوا۔ ان دونوں سبزیوں کا کھانا صحت کے لئے بہت مفید ہے۔
5:حیاتین ۶ (وٹامن بی۶)ہمارے خون کے خلیوں کی افزائش کرتی اور لحمیات (پروٹینز) کو ہضم کرنے مدد دیتی ہے۔ یہ قوتِ مدافعت میں اضافہ کرتی اور ضدِ اجسام (ANTIBODIES )بھی پیدا کرتی ہے، جو ہمیں بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کی شکر قندی جسے چھلکے سمیت بھون لیا گیا ہو، آپ کی روزانہ کی حیاتین کی ضرورت کو ۲۵ فیصد تک پورا کرسکتی ہے۔
6: اگر دن کا آغاز اچھے انداز میں کرنا ہوتو گاجر کا رس صبح کے وقت پییں۔ یہ رس بہت صحت بخش ہوتا ہے۔
Your Thoughts and Comments
مزید غذا اور صحت سے متعلق
-
لیچی ․․․ توانائی بخش پھل
-
لیموں ․․․ جادوئی اثرات کا حامل
-
سلاد
-
موسم برسات،امراض اور آم
-
پیاز،لہسن،ادرک اور ٹماٹر
Articles and Information
غذا اور صحتغذا کے ذریعے بیماریوں کا علاجمضامینورزشناشتہ کے فوائدذیابیطس ۔ شوگرڈینگی بخار اور ڈینگی وائرسبواسیر اور اسکا علاجآنکھوں کے مسائل اور علاجچہرے اور جلد کے مسائلبلڈ پریشرموٹاپا کم کرنے کے آسان طریقےکمر درد کے مسائلجوڑوں کے درد کے مسائلڈپریشن اور ذہنی مسائل اور انکا علاجفالج کا علاجگردوں کے مسائلدانتوں کے مسائلناک کان گلے کے مسائلکھانسی اور گلے کے مسائلڈائٹنگ کے طریقےکینسر بانجھ پنکولیسٹرولUrduPoint Network is the largest independent digital media house from Pakistan, catering the needs of its users since year 1997. We provide breaking news, Pakistani news, International news, Business news, Sports news, Urdu news and Live Urdu News
© 1997-2022, UrduPoint Network
All rights of the publication are reserved by UrduPoint.com. Reproduction without proper consent is not allowed.