Sehat Mand Rehnay K Rehnuma Asool - Article No. 897
صحت مند ہنے کے رہنما اصول - تحریر نمبر 897
انسان کا بلڈپریشر کبھی یکساں نہیں رہتا، جب رات کو آپ بستر لپٹنے لگتے ہیں تویہ کم ہوجاتا ہے اور جب سوکر اٹھتے ہیں تو یہ بڑھا ہوا ہوتا ہے۔
بدھ 16 مارچ 2016
اپنا بلڈپریشر صبح شام چیک کیجیے:
انسان کا بلڈپریشر کبھی یکساں نہیں رہتا، جب رات کو آپ بستر لپٹنے لگتے ہیں تویہ کم ہوجاتا ہے اور جب سوکر اٹھتے ہیں تو یہ بڑھا ہوا ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے بلڈپریشر پر نگاہ رکھیں اور اس کی طرف سے پوری طرح باخبر رہیں تو معالج کوآپ کے لیے دواتجویز کرنے میں سہولت رہے گی۔ اگر آپ دن میں محض ایک بارہی اپنا بلڈپریشرصبح اور شام ایک وقت پر چیک کریں، تاکہ معالج کوئی داتجویز کرے اور آپ کو مناسب ہدایات دے۔
شام کو ورزش کرنا مناسب ہے:
اگر آپ تیزی سے فٹ ہونا چاہتے ہیں تو ورزش کے لیے شام کاوقت مقرر کیجیے۔ایک معالج کاکہنا ہے کہ شام 4سے 8بجے تک قدرتی طور پر آپ کی جسمانی توانائی 5فیصد بڑھ جاتی ہے، جب کہ صبح ایسا نہیں ہوتا۔
(جاری ہے)
رات کاکھانا جلد کھائیے:
ایک حالیہ تحقیق کے مطابق رات کو جلد کھانا کھانے سے آپ کاوزن نہیں بڑھتا۔ معالجین نے چوہوں کے ایک گروپ کو اس وقت غذا دی، جب ان کے جاگنے کا وقت تھا، جب کہ دوسرے گروپ کو اس وقت غذادی، جب وہ گہری نیند میں تھے ، گویا یہ ان کے لیے ” نامناسب“ وقت تھا۔ دوسرے گروپ کے چوہوں کاوزن کچھ ہی دنوں میں بڑھ گیا۔
اگر مناسب ورزش کرنے کے بعد بھی آپ کا وزن کم نہ ہورہا ہو تو اپنے کھانے کے اوقات میں تبدیلی کیجیے اور ایک گھنٹہ پہلے کھائیے۔اس سے آپ کو کوئی نقصان پہنچنے کا احتمال نہیں، البتہ وزن گھٹانے میں مدد مل سکتی ہے۔
چھٹی کے دن ایک گھنٹہ زیادہ سوئیں:
رات کو دیرسے سونے اور صبح جلدی جاگنے پر آپ کے دل پر اثرپڑتا ہے اور اس کی رفتار بڑھ سکتی ہے۔ آپ اختلاج میں بھی مبتلا ہوسکتے ہیں، چنانچہ جو نیند باقی رہ گئی ہے اسے پورا کرنے کے لیے آپ چھٹی کے دن ایک گھنٹہ اضافی سوسکتے ہیں۔ مناسب طریقہ یہ ہے کہ جلدی سوئیں اور جلدی جاگیں۔
ایسپرین شام کو کھانا مناسب ہے:
ماہرین کاکہنا ہے کہ اگر آپ پابندی سے شام کے وقت ایسپرین کھائیں گے تو آپ کو نقصان پہنچنے کا احتمال کم رہے گا۔ تحقیق کرنے والے کہتے ہیں کہ ایسپرین کھانے کے لیے شام کا وقت بہت مناسب ہے، اس لیے کہ دل کا دورہ پڑنے کے امکانات سارے دن کی نسبت صبح 6بجے سے لے کر دوپہر تک زیادہ ہوتے ہیں۔
ایسپرین خون میں شامل تشریوں (PLATELETS)کی چپچپا ہٹ کو ختم کردیتی ہے، جس کی بنا پر تھکے نہیں بنتے پاتے۔ ایسپرین ایک گولی ایک تشتری کی چپچپا ہٹ کو ختم کردیتی ہے، جس کی زندگی دس روزہ ہوتی ہے، لیکن اس کے ساتھ ہی نئی نشتریاں بھی بنتی رہتی ہیں۔ ایسپرین شام کو کھانے سے آپ کے جسم میں دوا کی اتنی طاقت جمع ہوجائے گی کہ وہ بننے والی تشتریوں کادفاع کرسکے گی۔
چہل قدمی کے لیے شام کو نکلے:
صبح کے وقت پودوں اور درختوں میں زیرگی (PLLINATION) کاعمل زیادہ ہوتا ہے، لہٰذا جو افراد صبح کے وقت چہل قدمی کرنے نکلتے ہیں، اگر انھیں الرجی کی شکایت ہوتو چھینکیں آنے لگتی ہیں اور ناک بہنے لگتی ہے۔ پودوں اور درختوں کازیرہ زیادہ ترصبح سے دوپہر تک اڑتا ہے، اس لیے بہتر ہوگا کہ آپ شام کے وقت چہل قدمی کریں۔
Browse More Ghiza Aur Sehat
ملیٹھی ۔ لاجواب دوا
Mulethi - Lajawab Dawa
زیتون کے استعمال سے درد غائب
Zaitoon Ke Istemal Se Dard Gayab
روزہ اور صحت
Roza Aur Sehat
ادرک کی چھوٹی سی جڑ ہماری صحت کی ضامن
Adrak Ki Choti Si Jar Hamari Sehat Ki Zamin
منقہ کھائے صحت پائے
Munakka Khaye Sehat Paye
ن سے ناشپاتی
Noon Se Nashpati
اسٹرابیری کے وہ حیرت انگیز فوائد جو آپ نہیں جانتے
Strawberry Ke Woh Hairat Angez Fawaid Jo Aap Nahi Jante
کیوی ۔ غذائیت اور افادیت سے مالامال فروٹ
Kiwi - Ghizaiyat Aur Afadiyat Se Malamaal Fruit
موسم ہے تو سرسوں کا ساگ ضرور کھائیں
Mausam Hai To Sarson Ka Saag Zaroor Khaain
دار چینی سپرفوڈ
Daar Cheeni Superfood
صحت مند دماغ کے حصول کے لئے انڈے کھائیے
Sehat Mand Dimagh Ke Husool Ke Liye Ande Khaiye
انڈوں کے بے شمار فوائد
Andon Ke Beshumar Fawaid