Vitamine E - Article No. 1005

وٹامن ”E“ - تحریر نمبر 1005
بہترین صحت کے حصول کیلئے ضروری واہم جز
ہفتہ 10 ستمبر 2016
حیاتین ای (Vitamin E) حل پذیر ہونے والا حاتین ہے۔ یہ ایک طاقتور مائع تکسید (Anti oxidant) ہے۔وٹامن E تکسیدی عمل کو روکتا ہے۔ یہ (Redical compounds) ریڈیکلز کمپاؤنڈ کوبے اثر کردیتا ہے۔ اس سے پہلے کہ فری ریڈیکلز پردہ جھلی (Cell membranes) کوکائی نقصان پہنچائیں۔ عضلات کو مضبوط بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
حیاتین Eزخم کو مندمل کرنے کے لیے لازمی عنصر کی حیثیت رکھتا ہے۔ زخموں کے خلاف مئوثر مزاحمت کرتا ہے۔ زخم ‘ سوزش اور جلد کی سرخی اور جلن کو کم کرنے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔ ہمارے جسم میں حیاتین Eکی کمی شاذونادر ہی ہوتی ہے‘ کیونکہ یہ ہماری روزمرہ کی بہت سی غذاؤں میں شامل ہوتا ہے۔
(جاری ہے)
بہت زیادہ درجہ حرارت میں کھانا تیار کرنے کاعمل حیاتین Eکاضائع کردیتا ہے۔
جلد کی خوبصورتی کے لیے تیار کردہ مصنوعات میں وٹامن E لازمی عنصر کی حیثیت رکھتا ہے۔ ایسی کریم جس میں وٹامن E شامل ہوجلد پر لگانا مفید ثابت ہوتا ہے۔ وٹامن E جلد کے اندر جذب ہوجاتا ہے اور زخموں کو جلد ٹھیک کرنے کے لیے زوداثر ثابت ہوتا ہے۔ وٹامن E کی کمی انسانی صحت کے لیے مضر ہوتی ہے۔ اس کی کمی عضلات (muscle) کو نقصان پہنچانے کا سبب بن سکتی ہے۔ وٹامن Eکا استعمال افزائش نسل کے لیے ضروری ہے۔ کیونکہ یہ وٹامن جسم انسانی میں نسلی تسلسل قائم رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ مردوعورت دونوں کے لیے فائدہ مندہوتا ہے۔ غذا میں اس کاباقاعدہ استعمال بہت سی اندرونی شکایتوں کو رفع کرتا ہے۔ ماں بننے والی عورتوں کو وٹامن Eکا کثرت سے استعمال کرنا چاہیے۔ یہ وٹامن دل کو طاقت بخشتا ہے اعصاب کو تقویت فراہم کرتا ہے اور اس کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے بڑھتی عمر کے اثرات میں نمایاں کمی دیکھی گئی ہے۔ صحت مندرہنے کے لیے مردوں کو روزانہ وٹامن E کے 15 یونٹس اور خواتین کے لیے 12 یونٹ کی مقدار لینا ضروری ہے۔
وٹامن E کی وافر مقدار گندم ‘ کیلا‘ سورج مکھی کے بیج ‘گری دارمیوے ‘ نباتاتی تیل ‘ پالک وغیرہ میں موجود ہوتی ہے۔ حیاتین E کی مناسب مقدار حاصل کرنے کا سب سے بہتر اور آسان ذریعہ متوازن غذا کااستعمال ہے۔ حیاتین کے مناسب استعمال سے ہم اپنی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور متوازن غذا کا استعمال ہماری صحت کا ضامن ہے۔
Browse More Ghiza Aur Sehat

ہائیڈریٹ رہنے کے لئے پانی پینا ہی نہیں‘کھانا بھی ضروری ہے
Hydrate Rehne Ke Liye Pani Peena Hi Nahi Khana Bhi Zaroori Hai

سنگھاڑا
Singhara

متوازن غذا اور صحت
Matwazan Ghiza Aur Sehat

شکر قندی کے لاجواب فوائد
Shakar Qandi Ke Lajawab Fawaid

زنک کی کمی
Zinc Ki Kami

سیب ۔ ایک جادوئی پھل
Apple - Ek Jadui Phal

جلد بوڑھے نہیں ہونا چاہتے تو پپیتا کھائیے
Jald Budhe Nahi Hona Chahte To Papita Khaiye

وٹامن ڈی اب دماغ کے لئے بھی مفید قرار
Vitamin D Ab Dimagh Ke Liye Bhi Mufeed Qarar

ہلدی کی مسیحائی طاقت کا راز
Haldi Ki Masihai Taqat Ka Raaz

کئی امراض میں مفید قدرتی جڑی بوٹیاں
Kayi Amraz Mein Mufeed Qudrati Jari Botiyan

چاکلیٹ بھی کھائیں وزن بھی نہ بڑھائیں
Chocolate Bhi Khaye Wazan Bhi Na Barhain

کھجور کھائیں صحت مند رہیں
Khajoor Khaye Sehatmand Raheen