- Home
- Health
- Articles
- Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
- Mausam Sarma Ki Udasi Khatam Karne Wali Ghazain
Mausam Sarma Ki Udasi Khatam Karne Wali Ghazain - Article No. 2892
موسم سرما کی اُداسی کم کرنے والی غذائیں - تحریر نمبر 2892
چار صحت مند غذاؤں کے استعمال سے موسم کی اس تبدیلی اور اس کے مزاج پر منفی اثرات سے محفوظ رہ سکتے ہیں
ہفتہ 19 اکتوبر 2024
موسم سرما کے دوران اکثر یہ بات دیکھنے میں آتی ہے کہ لوگ یاسیت یا اُداسی کا شکار ہو جاتے ہیں، ماہرین اس اداس کیفیت کی وجہ موسم کی تبدیلی اور دن کی روشنی میں کمی کو قرار دیتے ہیں۔مگر آپ پریشان نہ ہوں، آپ ذیل میں مندرج چار صحت مند غذاؤں کے استعمال سے موسم کی اس تبدیلی اور اس کے مزاج پر منفی اثرات سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔
مارچوبہ
مارچوبہ ایک ایسی سبزی ہے جس میں فولک ایسڈ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور اس میں موجود پریٹین آپ کے خون میں موجود سیروٹونین کی ضروری مقدار کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں جو آپ کے مزاج کو بہت حد تک اچھا رکھ سکتی ہے۔تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ مارچوبہ سے مشابہہ سبزی کے استعمال سے بھی ڈپریشن کو کم کیا جا سکتا ہے اور اگر آپ ڈپریشن سے بچاؤ کے لئے ادویات کا استعمال کرتے ہیں تو یہ ان کی ضرورت کو بتدریج کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہے۔
(جاری ہے)
دہی
دہی کی خوبی یہ ہے کہ اس میں دودھ سے زیادہ کیلشیم پایا جاتا ہے۔کیلشیم میں موڈ کو اچھا رکھنے والے نیرو ٹرانسمیٹر ہوتے ہیں جس سے آپ کے جسم میں موجود بے چینی، ڈپریشن اور چڑچڑے پن کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔دہی میں ایسے جسم دوست ایسڈ پائے جاتے ہیں جو آپ کے جسم میں میٹابولک سسٹم کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں اور یہ جسم میں موجود فالتو چربی کو کم کرنے میں بھی موٴثر ہے۔
سارڈین یا چھوٹی مچھلیاں
سارڈین یا چھوٹی مچھلیوں میں بہت بڑی تعداد میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہوتا ہے جو آپ کے ذہن پر اثر انداز ہو کر موڈ کو خوش رکھنے کے لیے موٴثر ہے۔سارڈین میں ایسے غذائی اجزاء موجود ہے جس کے زیادہ استعمال سے آپ کے جسم میں ڈپریشن کے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔اُداسی کے اس سرد موسم میں سارڈین کا استعمال گھبراہٹ کو کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے۔
Browse More Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
موسم سرما کی اُداسی کم کرنے والی غذائیں
Mausam Sarma Ki Udasi Khatam Karne Wali Ghazain
بینائی تیز کرنے والی غذائیں
Eyesight Taiz Karne Wali Ghazain
سنہری و شیریں خشک خوبانی
Sunehri O Shireen Khushk Khubani
ڈائلیسز کے مریض کیا کھائیں
Dialysis Ke Mareez Kya Khayen
صحت اور حسن کے لئے لیموں کے حیرت انگیز فوائد
Sehat Aur Husn Ke Liye Lemon Ke Hairat Angez Fawaid
پپیتا ہی نہیں اس کے بیج بھی فائدہ مند
Papita Hi Nahi Is Ke Beej Bhi Faida Mand
سرسوں کا تیل پکانے کے لئے مفید یا خطرناک
Sarson Ka Tail Pakane Ke Liye Mufeed Ya Khatarnak
سیب کا سرکہ
Apple Cider Vinegar
گرمی کا دشمن تربوز
Garmi Ka Dushman Tarbooz
شوگر سے بچانے والی غذائیں
Sugar Se Bachane Wali Ghazain
برسات کا موسم بیماریوں کا موسم
Barsaat Ka Mausam Bimariyon Ka Mausam
لیموں سبزیوں کا بادشاہ
Lemon Sabziyon Ka Badshah