Mausam Sarma Ki Udasi Khatam Karne Wali Ghazain - Article No. 2892

Mausam Sarma Ki Udasi Khatam Karne Wali Ghazain

موسم سرما کی اُداسی کم کرنے والی غذائیں - تحریر نمبر 2892

چار صحت مند غذاؤں کے استعمال سے موسم کی اس تبدیلی اور اس کے مزاج پر منفی اثرات سے محفوظ رہ سکتے ہیں

ہفتہ 19 اکتوبر 2024

صبا گل حسن
موسم سرما کے دوران اکثر یہ بات دیکھنے میں آتی ہے کہ لوگ یاسیت یا اُداسی کا شکار ہو جاتے ہیں، ماہرین اس اداس کیفیت کی وجہ موسم کی تبدیلی اور دن کی روشنی میں کمی کو قرار دیتے ہیں۔مگر آپ پریشان نہ ہوں، آپ ذیل میں مندرج چار صحت مند غذاؤں کے استعمال سے موسم کی اس تبدیلی اور اس کے مزاج پر منفی اثرات سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔

مارچوبہ
مارچوبہ ایک ایسی سبزی ہے جس میں فولک ایسڈ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور اس میں موجود پریٹین آپ کے خون میں موجود سیروٹونین کی ضروری مقدار کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں جو آپ کے مزاج کو بہت حد تک اچھا رکھ سکتی ہے۔تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ مارچوبہ سے مشابہہ سبزی کے استعمال سے بھی ڈپریشن کو کم کیا جا سکتا ہے اور اگر آپ ڈپریشن سے بچاؤ کے لئے ادویات کا استعمال کرتے ہیں تو یہ ان کی ضرورت کو بتدریج کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہے۔

(جاری ہے)

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس میں موجود فولیٹ آپ کو اُداسی کے موسم میں بھی ملنسار بنا دیتا ہے۔
دہی
دہی کی خوبی یہ ہے کہ اس میں دودھ سے زیادہ کیلشیم پایا جاتا ہے۔کیلشیم میں موڈ کو اچھا رکھنے والے نیرو ٹرانسمیٹر ہوتے ہیں جس سے آپ کے جسم میں موجود بے چینی، ڈپریشن اور چڑچڑے پن کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔دہی میں ایسے جسم دوست ایسڈ پائے جاتے ہیں جو آپ کے جسم میں میٹابولک سسٹم کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں اور یہ جسم میں موجود فالتو چربی کو کم کرنے میں بھی موٴثر ہے۔

سارڈین یا چھوٹی مچھلیاں
سارڈین یا چھوٹی مچھلیوں میں بہت بڑی تعداد میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہوتا ہے جو آپ کے ذہن پر اثر انداز ہو کر موڈ کو خوش رکھنے کے لیے موٴثر ہے۔سارڈین میں ایسے غذائی اجزاء موجود ہے جس کے زیادہ استعمال سے آپ کے جسم میں ڈپریشن کے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔اُداسی کے اس سرد موسم میں سارڈین کا استعمال گھبراہٹ کو کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے۔

Browse More Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj