Pear (Nashpati) - Fiber Se Bharpoor - Article No. 2266
ناشپاتی ۔ فائبر سے بھرپور - تحریر نمبر 2266
یہ سب سے سستا مگر غذائیت بھرا پھل ہے
جمعرات 7 اکتوبر 2021
یہ کولیسٹرول کم کرتی ہے
فائبر (غذائی ریشے) کی خاصی مقدار رکھنے والے اس پھل میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔اسی طرح جب خراب کولیسٹرول کنٹرول میں آتا ہے تو دل کی بیماریوں میں بھی کمی دیکھی گئی ہے۔
(جاری ہے)
ہڈیوں کے بھربھرے پن اور جوڑوں کے درد میں اکسیر
ناشپاتی میں فائبر کے ساتھ ساتھ فاسفورس اور پوٹاشیم اور وٹامن C کی وسیع مقدار موجود ہے اس لئے یہ ہڈیوں کے امراض سے بچاؤ کرتی ہے تاہم اس میں کیلشیئم موجود نہیں۔کچھ ماہرین غذائیت اور ہڈیوں کے ماہرین معالج ناشپاتی کے ساتھ کیلشیئم کے سپلیمنٹ لینے کا مشورہ بھی دیتے ہیں کیونکہ کیلشیئم جسم میں آسانی سے جذب نہیں ہوتا اور گردوں کے افعال کو متاثر کر سکتا ہے لہٰذا ناشپاتی کے ساتھ کیلشیئم باآسانی اور تیز رفتار سے جذب ہو جاتا ہے۔ظاہر ہے کہ اس طرح آرتھرائٹس کے مریضوں کو افاقہ ہوتا ہے۔
بریسٹ کینسر سے بچاؤ
ناشپاتی اینٹی کینسر پھلوں میں شامل ہے۔فائبر کی موجودگی کے سبب ایسے نمکیات سے بچاؤ ممکن ہو جاتا ہے جو آنتوں کے کینسر اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔خواتین کو اس موسم میں ناشپاتی ضرور کھا لینی چاہئے،خاص کر ایسی خواتین کو جنہیں موٹاپے اور دیگر مہلک امراض سے سابقہ پڑ رہا ہو۔
غذائی افادیت(وزن 100 گرام)
وٹامن C۔7 ملی گرام
فائبر۔22 گرام
شکر۔1.5 گرام
پوٹاشیم۔153 ملی گرام
فاسفورس۔1.3 گرام
پروٹین۔1.6-1 گرام
ناشپاتی اپنی خاصیت میں سیب کی مانند ہے۔یہ زود ہضم اور تمام پھلوں کی مانند اس میں نمک کی مقدار کم ہے۔قدیم طبیبوں نے ناشپاتی کو سرد پھلوں میں شمار کیا ہے۔یہ قدرتی دواؤں میں Laxative کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔اگر پابندی سے کھائی جائے تو جلد صاف ،صحت مند اور بال مضبوط ہوتے ہیں۔اسے چھلکے سمیت کھانے سے کلوروجینک ایسڈ ملتا ہے جو اس کے چھلکے میں پایا جاتا ہے۔یہ بہترین مانع تکسیدی غذا ہے۔یہ پھل موسم برسات کی بیماریوں اور ہائی بلڈ پریشر سے بچاتا ہے۔بارش شروع ہوتے ہی جلدی امراض،دست، قے،گلے کی سوزش اور دیگر عارضے پیدا ہونے لگتے ہیں ایسے وقت میں اگر ناشپاتی کھائی جاتی رہے تو امراض بڑھنے نہیں پاتے۔یہ قبض کشا بھی ہے اور اسہال میں افاقہ بھی کرنے والا پھل ہے۔
شوگر کے مریضوں کیلئے بہترین پھل
ناشپاتی میں معمولی مقدار میں شکر پائی جاتی ہے لہٰذا یہ شکر بھی آہستہ آہستہ خون میں شامل ہوتی ہے اس لئے بلڈ شوگر کنٹرول میں رہتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دیگر پھلوں کی نسبت ناشپاتی کو شوگر کے مریضوں کے لئے محفوظ خیال کیا جاتا ہے۔اکثر لوگ ناشپاتی کو ایک عام سا پھل سمجھتے ہوئے نظر انداز کر دیتے ہیں جبکہ یہ سیب کے مقابلے میں سستا مگر غذائیت میں بیش بہا فوائد کا حامل ہے۔
Browse More Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
کھٹا میٹھا مزیدار انار
Khatta Meetha Mazedar Anar
بھنڈی ۔ جادوئی اثر رکھنے والی سبزی
Bhindi - Jadui Asar Rakhne Wali Sabzi
جو کا پانی
Jau Ka Pani
صحت کے لئے ہلدی بھی ضروری
Sehat Ke Liye Haldi Bhi Zaroori
ہم ٹماٹر کیوں کھائیں
Hum Tomato Kyun Khayen
ملیٹھی ۔ لاجواب دوا
Mulethi - Lajawab Dawa
زیتون کے استعمال سے درد غائب
Zaitoon Ke Istemal Se Dard Gayab
ادرک کی چھوٹی سی جڑ ہماری صحت کی ضامن
Adrak Ki Choti Si Jar Hamari Sehat Ki Zamin
ن سے ناشپاتی
Noon Se Nashpati
اسٹرابیری کے وہ حیرت انگیز فوائد جو آپ نہیں جانتے
Strawberry Ke Woh Hairat Angez Fawaid Jo Aap Nahi Jante
کیوی ۔ غذائیت اور افادیت سے مالامال فروٹ
Kiwi - Ghizaiyat Aur Afadiyat Se Malamaal Fruit
موسم ہے تو سرسوں کا ساگ ضرور کھائیں
Mausam Hai To Sarson Ka Saag Zaroor Khaain