Dard Ka Elaaj - Article No. 896

درد کا علاج فزیو تھراپی سے کیجئے - تحریر نمبر 896
فزیو تھراپی ایک ایسی تھراپی ہے جو مختلف جسمانی تکنیک کے ذریعے درد میں کمی لا کراعضا کی حرکت کو آسان بناتی ہے۔فزیوتھراپی کے ماہرین زیادہ ترجسمانی ورزش کاطریقہ علاج استعمال کرتے ہیں
بدھ 16 مارچ 2016
کمر کا درد:
کمر کا درد بہت عام ہے یہ کئی اقسام کا ہوتا ہے۔اس میں ہلکی ٹیسوں سے لیکر شدید درد بھی شامل ہے ۔اگر طریقہ علاج صحیح ہو تو زیادہ تعداد میں لوگ اس سے نجات پا سکتے ہیں۔زمین پر سیدھے لیٹ جائیں دونوں ٹانگیں سیدھی رکھیں۔بائیں گھٹنے کو اٹھا کر سینے کے قریب لائیں۔دس سیکنڈ تک اسی پوزیشن میں رہیں اور پھر ٹانگ کو سیدھا کر لیں۔یہی عمل دائیں ٹانگ کے ساتھ دہرائیں۔
سیدھے کھڑے ہو جائیں،دونوں ہاتھ نیچے رکھیں۔بائیں ہاتھ کی طرف جھکیں اس طرح کہ بایاں ہاتھ بائیں ٹانگ پر پھسلتا ہوا جائے۔
(جاری ہے)
دس سیکنڈ اسی پوزیشن میں رہیں،پھر آہستہ آہستہ اوپر اٹھیں۔
سیدھے ہوکر گہرا سانس لیں پھر یہی عمل دائیں جانب دہرائیں۔
گردن کا درد:
جو لوگ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں۔اکثر ان کی گردن میں درد رہتا ہے۔بعض اوقات گردن صحیح انداز میں نہ رکھنے سے بھی گردن میں درد ہو جاتا ہے۔اس قسم کے درد کے لئے یہ ورزش بہت موثر ہے۔ آپ کرسی پر بیٹھے بیٹھے یہ مشق کر سکتے ہیں۔
اپنی نظر سامنے کی جانب کسی چیز پر مرکوز کردیں۔آہستہ آہستہ سر کو پیچھے کی طرف لے جائیں،اب آپ چھت کو دیکھ رہے ہیں۔جسم کو ساکت رکھیں۔پانچ سیکنڈ تک اسی طرح رہیں اور پھر سر کو واپس پہلی پوزیشن پر لے آئیں۔اپنی نظر کو سامنے رکھتے ہوئے اب اپنا سر نیچے کی جانب جھکائیں۔اس طرح کے آپ کی نظر اب زمین پر ہو۔جسم کو ساکت رکھئے۔پانچ سیکنڈتک اسی پوزیشن میں رہیں اور پھر سر کوسیدھا کر لیں۔اپنی نظر کو سامنے رکھتے ہوئے۔سر کو بائیں جانب جتنا زیادہ ہوسکے موڑیں اب آپ کی نظر بائیں کاندھے پر ہو۔پانچ سیکنڈ تک اسی *پوزیشن میں رہیں،پھر آہستہ آہستہ سر کو سیدھا کر لیں۔یہی عمل دائیں جانب دہرائیں۔
پیر کا درد:
پیروں کے درد کے لئے یہ مشق ننگے پاوٴں کریں:
پیر کو اٹھا کر پنجے کی مدد سے ایک سے دس تک گنتی لکھئے۔دوسرے پیر سے یہی عمل دہرائیں۔کرسی پر بیٹھ جائیں پیر اٹھائیں اور پنجوں کو موڑیں۔پنجوں کی مدد سے زمین سے کپڑے کا چھوٹا ٹکڑا اٹھائیں۔
پیر کو اٹھا کر سیدھا کریں پنجہ اوپر کی جانب ہو،ٹخنے کو کلاک وائس ڈائریکشن میں گھمائیں۔یہی عمل دوسرے پیر سے دہرائیں۔کھڑے ہو کر پانچ سیکنڈ پنجوں کے بل چلیں۔یہ ورزشیں آپ کام کے دوران بھی کر سکتے ہیں۔اس کے لئے آپ کو خاص وقت نکالنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔
ورزشوں سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے چند باتوں کا خیال رکھیں :
ہر ورزش کو پانچ مرتبہ دہرائیں اور اس تعداد کو وقت کے ساتھ ساتھ بڑھاتے جائیں۔ورزش میں تعداد سے زیادہ اس حصے پر دھیان دیجئے جس کے لئے آپ ورزش کر رہے ہیں۔جلدی کرنے کے بجائے آہستہ آہستہ جسم کے حصوں کو حرکت دیں۔بلا شبہ یہ مشقیں آپ کو ضرور فائدہ پہنچائیں گی۔
Browse More Healthart

انسانی ناخن بیماریوں کے سراغ رساں
Insani Nakhun Bimariyon Ke Suragh Rasan

نیگلیریا ۔ ایک خطرناک مرض
Naegleria - Aik Khatarnak Marz

بڑھتی عمر اور یادداشت کا اچانک رو بہ زوال ہونا
Badhti Umar Aur Yaddasht Ka Achanak Ru-Ba-Zawal Hona

سگریٹ نوشی ترک کرنا اس مرض کی تمام دواؤں سے بہتر ہے
Cigarette Noshi Tark Karna Is Marz Ki Tamam Dawaon Se Behtar Hai

قُولُون عَصَبی یا چڑچڑی آنتیں
Qulun Asabi Ya Chirchiri Aanten

بی وینم تھراپی
Bee Venom Therapy

ناخنوں پر نشانات خطرناک بیماریوں کی تشخیص میں معاون
Nakhunon Par Nishanat Khatarnak Bimariyon Ki Tashkhees Mein Muawin

ہیموفیلیا مہلک مگر خاموش مرض
Haemophilia Mohlik Magar Khamosh Marz

تبخیرِ معدہ پُرخوری و بد پرہیزی کا شاخسانہ
Tabkheer E Maida Purkhori O Bad Parhezi Ka Shakhsana

رعشہ ۔ بڑھاپے کی علامت یا بیماری
Parkinson's - Burhape Ki Alamat Ya Bimari

ملیریا ۔ بروقت، درست اور مکمل علاج ناگزیر
Malaria - Barwaqt, Durust Aur Mukamal Ilaj Naguzeer

ڈاؤن سنڈروم
Down Syndrome