
Dimagh Ko Sehat Mand Rakhne K Tariqe - Article No. 733
دماغ کو صحت مند رکھنے کے طریقے - تحریر نمبر 733
منگل 23 جون 2015

ارم خان:
دماغ کو جسم کے حکمران کی حیثیت حاصل ہے۔ لیکن انٹر نیشنل فیڈریشن آن ایجنگ کے ایک حالیہ سروے کے مطابق اکثر افراد اس بات سے لاعلم ہیں کہ دماغ کو کیسے صحت مند رکھا جا سکتا ہے دماغی کھیل۔ جی ہاں! اگر آپ روزانہ اخبارات میں کراس ورڈ زیاد دیگر معموں کو حل کرنے کے شوقین ہے تو یہ عادت آپ کے دماغ کیلئے فائدہ مند ہے۔ بنیادی ریاضی اور اسپیلنگ اسکلز کی مشق جیسے دماغی کھیلوں کا مطلب یہ ہے آپ اپنے دماغ کو زیادہ چیلنچ دے رہے ہیں جو اس تیز رکھنے ہیں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ دماغی ورزش جسمانی ورزشیں درحقیقت دماغ کیلئے بھی فائدہ مند ثابت ہوتی ہیں ۔
دماغی خوراک:
خوراک میں صحت بخش اجزاء کا استعمال ہی صحت مند دماغ کی ضمانت ہوتے ہیں مضر صحت اجزا جیسے کیفین ،تمباکو نوشی اور الکوحل کا ستعمال محدود تو کرنا ہی چاہیے زیادہ نمک کھانے سے بھی بچنا چاہیے کیونکہ یہ ذیابیطس ہائی بلڈ پریشر اور فالج جیسے امراض کا سبب بھی بن سکتا ہے چوکنا دماغ دن بھر میں کچھ منٹ اپنے دوستوں سے کسی بھی موضوع پر بات کرنے کیلئے وقت نکالیں اپنے دوستوں اور رشتے داروں سے گھلنا ملنا دماغ کو چوکنا رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
پُر جوش دماغ:
یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے جیسے کھانے پکانے کی کوئی نئی ترکیب پڑھ کر اسے سیکھنے کی کوشش کرنا یا کسی نئے لفظ کا مطلب سمجھنا یا اپنے ددفتر جانے کیلئے نیا راستہ اختیار کرنا۔ اپنی معمول کی روٹین سے باہر نکل کر کچھ نیا کرنا ۔ آپ کے دماغ میں ایک نیا جوش پیدا کرنے کے سبب بنتا ہے۔
صحت مند دماغ:
تحقیقی رپورٹس میں یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ ایک سے زائد زبانوں سے واقفیت ایک بڑھاپے میں صحت مند دماغ کا سبب بنتی ہیے اور اس کے ساتھ ساتھ دماغ کو مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد بھی ملتی ہیے۔
دماغی ڈاکٹر:
اگر آپ کی عمر 55 سال سے اوپر ہے تو اپنی دماغی صحت کے حوالے سے ڈاکٹرز سے چپک اپ کراوتے رہیں کیونکہ اکثر ذہنی امراض کا آغاز55 سال کی عمر کے بعد ہی ہوتا ہے۔
دماغ اور پڑھنا:
کتابوں سے لیے کر پڑھنے تک سب کچھ کے ساتھ مطالعہ آپ کے دماغ کو نئے الفاظ سیکھنے اور یاد داشت بہتر بنانے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔
دماغ اور پانی پینا:
روزانہ کم ازکم چھ سے آٹھ گلاس پانی کا استعمال صحت مند دماغ کیلئے بہت ضروری ہے۔
دماغ اور موسیقی سننا:
موسیقی سے توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اورموسیقی سے دماغی افعال میں بہتری آتی ہے جبکہ ڈیمنیشیا جیسے دماغی مرض پر قابو پانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔
دماغ کو جسم کے حکمران کی حیثیت حاصل ہے۔ لیکن انٹر نیشنل فیڈریشن آن ایجنگ کے ایک حالیہ سروے کے مطابق اکثر افراد اس بات سے لاعلم ہیں کہ دماغ کو کیسے صحت مند رکھا جا سکتا ہے دماغی کھیل۔ جی ہاں! اگر آپ روزانہ اخبارات میں کراس ورڈ زیاد دیگر معموں کو حل کرنے کے شوقین ہے تو یہ عادت آپ کے دماغ کیلئے فائدہ مند ہے۔ بنیادی ریاضی اور اسپیلنگ اسکلز کی مشق جیسے دماغی کھیلوں کا مطلب یہ ہے آپ اپنے دماغ کو زیادہ چیلنچ دے رہے ہیں جو اس تیز رکھنے ہیں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ دماغی ورزش جسمانی ورزشیں درحقیقت دماغ کیلئے بھی فائدہ مند ثابت ہوتی ہیں ۔
دماغی خوراک:
خوراک میں صحت بخش اجزاء کا استعمال ہی صحت مند دماغ کی ضمانت ہوتے ہیں مضر صحت اجزا جیسے کیفین ،تمباکو نوشی اور الکوحل کا ستعمال محدود تو کرنا ہی چاہیے زیادہ نمک کھانے سے بھی بچنا چاہیے کیونکہ یہ ذیابیطس ہائی بلڈ پریشر اور فالج جیسے امراض کا سبب بھی بن سکتا ہے چوکنا دماغ دن بھر میں کچھ منٹ اپنے دوستوں سے کسی بھی موضوع پر بات کرنے کیلئے وقت نکالیں اپنے دوستوں اور رشتے داروں سے گھلنا ملنا دماغ کو چوکنا رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
(جاری ہے)
پُر جوش دماغ:
یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے جیسے کھانے پکانے کی کوئی نئی ترکیب پڑھ کر اسے سیکھنے کی کوشش کرنا یا کسی نئے لفظ کا مطلب سمجھنا یا اپنے ددفتر جانے کیلئے نیا راستہ اختیار کرنا۔ اپنی معمول کی روٹین سے باہر نکل کر کچھ نیا کرنا ۔ آپ کے دماغ میں ایک نیا جوش پیدا کرنے کے سبب بنتا ہے۔
صحت مند دماغ:
تحقیقی رپورٹس میں یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ ایک سے زائد زبانوں سے واقفیت ایک بڑھاپے میں صحت مند دماغ کا سبب بنتی ہیے اور اس کے ساتھ ساتھ دماغ کو مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد بھی ملتی ہیے۔
دماغی ڈاکٹر:
اگر آپ کی عمر 55 سال سے اوپر ہے تو اپنی دماغی صحت کے حوالے سے ڈاکٹرز سے چپک اپ کراوتے رہیں کیونکہ اکثر ذہنی امراض کا آغاز55 سال کی عمر کے بعد ہی ہوتا ہے۔
دماغ اور پڑھنا:
کتابوں سے لیے کر پڑھنے تک سب کچھ کے ساتھ مطالعہ آپ کے دماغ کو نئے الفاظ سیکھنے اور یاد داشت بہتر بنانے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔
دماغ اور پانی پینا:
روزانہ کم ازکم چھ سے آٹھ گلاس پانی کا استعمال صحت مند دماغ کیلئے بہت ضروری ہے۔
دماغ اور موسیقی سننا:
موسیقی سے توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اورموسیقی سے دماغی افعال میں بہتری آتی ہے جبکہ ڈیمنیشیا جیسے دماغی مرض پر قابو پانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔
تاریخ اشاعت:
2015-06-23
Your Thoughts and Comments
مزید مضامین سے متعلق
-
صحت کی ایک بڑی دشمن بیٹھنے کی بیماری
-
گرمیوں میں صحت کا خیال رکھیے
-
موسمِ بہار میں پولن الرجی
-
خود کو اومیکرون وائرس سے بچائیں
-
جڑی بوٹیوں کا استعمال کیجئے اور ڈپریشن بھگائیے
Articles and Information
غذا اور صحتغذا کے ذریعے بیماریوں کا علاجمضامینورزشناشتہ کے فوائدذیابیطس ۔ شوگرڈینگی بخار اور ڈینگی وائرسبواسیر اور اسکا علاجآنکھوں کے مسائل اور علاجچہرے اور جلد کے مسائلبلڈ پریشرموٹاپا کم کرنے کے آسان طریقےکمر درد کے مسائلجوڑوں کے درد کے مسائلڈپریشن اور ذہنی مسائل اور انکا علاجفالج کا علاجگردوں کے مسائلدانتوں کے مسائلناک کان گلے کے مسائلکھانسی اور گلے کے مسائلڈائٹنگ کے طریقےکینسر بانجھ پنکولیسٹرول ABOUT US
Our Network
Who We Are
Site Links: Ramadan 2022 - Education - Urdu News - Breaking News - English News - PSL 2021 - Live Tv Channels - Urdu Horoscope - Horoscope in Urdu - Muslim Names in Urdu - Urdu Poetry - Love Poetry - Sad Poetry - Prize Bond - Mobile Prices in Pakistan - Train Timings - English to Urdu - Big Ticket - Translate English to Urdu - Ramadan Calendar - Prayer Times - DDF Raffle - SMS messages - Islamic Calendar - Events - Today Islamic Date - Travel - UAE Raffles - Flight Timings - Travel Guide - Prize Bond Schedule - Arabic News - Urdu Cooking Recipes - Directory - Pakistan Results - Past Papers - BISE - Schools in Pakistan - Academies & Tuition Centers - Car Prices - Bikes Prices
UrduPoint Network is the largest independent digital media house from Pakistan, catering the needs of its users since year 1997. We provide breaking news, Pakistani news, International news, Business news, Sports news, Urdu news and Live Urdu News
© 1997-2022, UrduPoint Network
All rights of the publication are reserved by UrduPoint.com. Reproduction without proper consent is not allowed.