
Hamla Qalb K Khatraat - Article No. 674
حملہ قلب کے خطرات - تحریر نمبر 674
جمعرات 28 اگست 2014

بہت کم نیند لینا :
جب تحقیق کرنے والوں نے گزشتہ پندرہ برس میں پندرہ ہزار افراد کا مطالعہ اور مشاہدہ کیا تو اس نتیجے پر پہنچے کہ وہ افراد جن کا طرزِ زندگی صحت مندانہ تھا، یعنی وہ ورزش کررہے تھے، اچھی غذائیں کھا رہے تھے اور تمباکو نوشی نہیں کر رہے تھے، انھیں دل کی بیماریاں نہ ہونے کے 67 فی صد امکانات تھے، لیکن ان میں سے جو افراد سات گھنٹے یا اس سے زیادہ کی نیند لے رہے تھے ، انھیں دل کی بیماریوں سے محفوظ رہنے کے امکانات 83 فی صد تھے۔ تحقیق کاروں نے اس سے کم نیند لینے والوں کو ہدایت دی کہ وہ نیند کو ہر مصروفیت پر ترجیح دیں۔ اپنے ایک کمرے کو مدھم روشنی والا اور آرام دہ بنائیں ، تاکہ وہ گہری اور پُر سکون نیند لے سکیں۔
بہت کم خوش رہنا :
لوگوں کے ایک گروپ کا 25 برس تک مشاہدہ کرنے کے بعد ماہرین اس نتیجے پر پہنچے کہ بہت زیادہ خوش رہنے والے اور رجائیت پسند افراد کو دل کی بیماریوں کے خطرات 25 فی صد ہوتے ہیں، جب کہ وہ افراد جو رنجیدہ اور اپنے مستقبل کی طرف سے فکر مند رہتے ہیں، انھیں دل کی بیماریوں کے خطرات 50 فی صد ہوتے ہیں۔
رجائیت پسند افراد اپنے مستقبل کی طرف سے فکر مند نہیں ہوتے اور ہر غم کو قہقہوں میں اڑانے کے قائل ہوتے ہیں۔ ان کا طرزِ زندگی صحت مندانہ ہوتا ہے۔
ہوا میں آلودگی کی زیادتی :
ہوا میں شامل کیمیائی ذرّات سے جسم میں سوزش اور ورم ہونے کا اندیشہ رہتا ہے۔ اس سے عملِ تکسید میں اضافہ ہو جاتا ہے، جس سے دل اور دورے اعضا متاثر ہو تے ہیں، لہذٰا دھویں سے دور رہیں، دھواں دیتی ہوئی گاڑیوں کے قریب نہ جائیں اور جہاں ہوا میں زیادہ آلودگی ہو، ان علاقوں میں جانے سے اجتناب کریں۔
بہت زیادہ دباوٴ میں رہنا :
اگر آپ کسی سبب سے کافی عرصے سے ذہنی دباوٴ میں مبتلا ہیں تو آپ کے جسم میں کارٹی سول (CORTISOL) اور ایڈرینالن (ADRENALINE) مادّے زیادہ بننے لگتے ہیں۔ ان دونوں مادوں کی زیادتی کے سبب خون میں شکر بڑھ جاتی ہے اور شریانیں سخت ہو جاتی ہے۔ تحقیق کرنے والوں نے ایسے 201 افراد کا چناوٴ کیا، جو دل کی بیماریوں میں مبتلا تھے۔ انھوں نے ایسے افراد کو کچھ ہدایات دیں اور انھیں امراض قلب سے بچنے کے طریقے بتائے۔ پانچ برس بعد ان افراد کی دل کی بیماریاں کم ہو گئیں، فالج ہونے کا خطرہ کم ہو گیا اور وہ جلد مرنے سے بچ گے۔ اس ضمن میں تحقیق کرنے والوں نے یوگا ورزشیں کرنے پر بھی زور دیا۔
جب تحقیق کرنے والوں نے گزشتہ پندرہ برس میں پندرہ ہزار افراد کا مطالعہ اور مشاہدہ کیا تو اس نتیجے پر پہنچے کہ وہ افراد جن کا طرزِ زندگی صحت مندانہ تھا، یعنی وہ ورزش کررہے تھے، اچھی غذائیں کھا رہے تھے اور تمباکو نوشی نہیں کر رہے تھے، انھیں دل کی بیماریاں نہ ہونے کے 67 فی صد امکانات تھے، لیکن ان میں سے جو افراد سات گھنٹے یا اس سے زیادہ کی نیند لے رہے تھے ، انھیں دل کی بیماریوں سے محفوظ رہنے کے امکانات 83 فی صد تھے۔ تحقیق کاروں نے اس سے کم نیند لینے والوں کو ہدایت دی کہ وہ نیند کو ہر مصروفیت پر ترجیح دیں۔ اپنے ایک کمرے کو مدھم روشنی والا اور آرام دہ بنائیں ، تاکہ وہ گہری اور پُر سکون نیند لے سکیں۔
بہت کم خوش رہنا :
لوگوں کے ایک گروپ کا 25 برس تک مشاہدہ کرنے کے بعد ماہرین اس نتیجے پر پہنچے کہ بہت زیادہ خوش رہنے والے اور رجائیت پسند افراد کو دل کی بیماریوں کے خطرات 25 فی صد ہوتے ہیں، جب کہ وہ افراد جو رنجیدہ اور اپنے مستقبل کی طرف سے فکر مند رہتے ہیں، انھیں دل کی بیماریوں کے خطرات 50 فی صد ہوتے ہیں۔
(جاری ہے)
ہوا میں آلودگی کی زیادتی :
ہوا میں شامل کیمیائی ذرّات سے جسم میں سوزش اور ورم ہونے کا اندیشہ رہتا ہے۔ اس سے عملِ تکسید میں اضافہ ہو جاتا ہے، جس سے دل اور دورے اعضا متاثر ہو تے ہیں، لہذٰا دھویں سے دور رہیں، دھواں دیتی ہوئی گاڑیوں کے قریب نہ جائیں اور جہاں ہوا میں زیادہ آلودگی ہو، ان علاقوں میں جانے سے اجتناب کریں۔
بہت زیادہ دباوٴ میں رہنا :
اگر آپ کسی سبب سے کافی عرصے سے ذہنی دباوٴ میں مبتلا ہیں تو آپ کے جسم میں کارٹی سول (CORTISOL) اور ایڈرینالن (ADRENALINE) مادّے زیادہ بننے لگتے ہیں۔ ان دونوں مادوں کی زیادتی کے سبب خون میں شکر بڑھ جاتی ہے اور شریانیں سخت ہو جاتی ہے۔ تحقیق کرنے والوں نے ایسے 201 افراد کا چناوٴ کیا، جو دل کی بیماریوں میں مبتلا تھے۔ انھوں نے ایسے افراد کو کچھ ہدایات دیں اور انھیں امراض قلب سے بچنے کے طریقے بتائے۔ پانچ برس بعد ان افراد کی دل کی بیماریاں کم ہو گئیں، فالج ہونے کا خطرہ کم ہو گیا اور وہ جلد مرنے سے بچ گے۔ اس ضمن میں تحقیق کرنے والوں نے یوگا ورزشیں کرنے پر بھی زور دیا۔
تاریخ اشاعت:
2014-08-28
Your Thoughts and Comments
مزید مضامین سے متعلق
-
زہر خورانی یعنی فوڈ پوائزننگ
-
خارش ۔ ایک جلدی مرض
-
تمباکو نوشی ایک عالمی مسئلہ
-
صحت کی ایک بڑی دشمن بیٹھنے کی بیماری
-
گرمیوں میں صحت کا خیال رکھیے
Articles and Information
غذا اور صحتغذا کے ذریعے بیماریوں کا علاجمضامینورزشناشتہ کے فوائدذیابیطس ۔ شوگرڈینگی بخار اور ڈینگی وائرسبواسیر اور اسکا علاجآنکھوں کے مسائل اور علاجچہرے اور جلد کے مسائلبلڈ پریشرموٹاپا کم کرنے کے آسان طریقےکمر درد کے مسائلجوڑوں کے درد کے مسائلڈپریشن اور ذہنی مسائل اور انکا علاجفالج کا علاجگردوں کے مسائلدانتوں کے مسائلناک کان گلے کے مسائلکھانسی اور گلے کے مسائلڈائٹنگ کے طریقےکینسر بانجھ پنکولیسٹرول ABOUT US
Our Network
Who We Are
Site Links: Ramadan 2022 - Education - Urdu News - Breaking News - English News - PSL 2021 - Live Tv Channels - Urdu Horoscope - Horoscope in Urdu - Muslim Names in Urdu - Urdu Poetry - Love Poetry - Sad Poetry - Prize Bond - Mobile Prices in Pakistan - Train Timings - English to Urdu - Big Ticket - Translate English to Urdu - Ramadan Calendar - Prayer Times - DDF Raffle - SMS messages - Islamic Calendar - Events - Today Islamic Date - Travel - UAE Raffles - Flight Timings - Travel Guide - Prize Bond Schedule - Arabic News - Urdu Cooking Recipes - Directory - Pakistan Results - Past Papers - BISE - Schools in Pakistan - Academies & Tuition Centers - Car Prices - Bikes Prices
UrduPoint Network is the largest independent digital media house from Pakistan, catering the needs of its users since year 1997. We provide breaking news, Pakistani news, International news, Business news, Sports news, Urdu news and Live Urdu News
© 1997-2022, UrduPoint Network
All rights of the publication are reserved by UrduPoint.com. Reproduction without proper consent is not allowed.