Raat Gaye Deer Se Sone K Masail - Article No. 1731

ہم سب کو رات اور اس کی خاموشی سے سکون ملتا ہے ۔سردیوں کی یہ خاموش راتیں جو آپ کو کافی یا سوپ کا گرم کپ اور ایک مقنا طیسی کتاب یا ناول پڑھ رہی ہیں تو کون سونا چاہتا ہے اور آپ کے آس پاس کوئی نہیں ہے جو آپ کو بتائے کہ آپ نے اپنا کام ختم نہیں کیا ہے اور یہ کام کریں۔اکثر لوگ رات کے اس وقت سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔تاہم رات کے وقت دیر تک ایک دفعہ جاگتے رہنا خطرے کی بات نہیں ہے لیکن رات دیر تک جاگتے رہنے کی عادت ایسی ہے جس کے بارے میں ہر ایک کوفکر مند رہنا چاہیے کیونکہ رات گئے جاگنے میں صحت کے کچھ انتہائی خطرناک مسائل ہیں۔

جن کے بارے میں بتایا جارہاہے۔
نیند اور بیدار سائیکل:
انسانوں کو نیند ویک چکر کو خالق نے اس طرح ڈیزائن کیا ہے کہ ہمارے جسم کورات کے وقت آرام کی ضرورت ہوتی ہے اور رات پڑنے پر پورا طریقہ کار آہستہ ہونا شروع ہو جاتا ہے اور دن کے وقت جسم کو توانائی بخش اور متحرک محسوس ہوتاہے۔

(جاری ہے)

اس قدرتی چکر کو تبدیل کرتے ہوئے جسے سر کیڈین تال(Circadian rhythm)بھی کہا جاتاہے ۔

ہم نہ صرف دماغ کو نقصان پہنچاتے ہیں جو ہر وقت چکراجاتاہے اور نیند آتی ہے بلکہ جسمانی صحت بھی بری طرح متاثر ہوتی ہے۔
سیاہ حلقے:
کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کو یا آپ کے جاننے والے کسی کو ان کی آنکھوں کے نیچے سیاہ دائرے پڑ جاتے ہیں۔جب انہیں کافی نیند نہیں آتی ہے یا وہ دن میں زیادہ تر سوتے ہیں اور رات کو ٹی وی دیکھتے ہیں۔ ہاں یہی وجہ ہے کہ ایسا ہوتاہے ۔رات گئے جاگتے رہنے سے جسمانی صحت بری طرح متاثر ہوتی ہے اور اس سے نہ صرف آنکھیں بھاری لگتی ہیں بلکہ چہر ے پر بھی یہ ظاہر ہوتاہے۔
سردرد:
زیادہ تر افراد جنہیں رات گئے دیر تک جاگتے رہنے اور دن کے بیشتر وقت سوتے دیکھا گیا ہے انہوں نے مسلسل سر درد کی شکایت کی ہے اور یہ زیادہ تر ان کی نیند کے غلط انداز سے جڑا ہوا ہے۔جب اسےسونے کی ضرورت پڑتی ہے اور جب اسے سورج کو جذب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے جاگنے پر مجبور کرنے پر اور جسم کو بیدار رہنے پر مجبور کرنا اس کے نتائج ضرور نکلتے ہیں۔
موٹاپا اور تھکاوٹ:
موٹاپا عام طور پر رات سے منسلک نہیں ہوتاہے لیکن سائنسی طور پر بولنا ‘رات کو جاگنا اور کھانا کھانے سے کولیسٹرول جسم میں جمع ہو جاتا ہے اور کیلوری نہ جلنے کی وجہ سے ہی لوگ موٹے ہو جاتے ہیں۔صبح سویرے جگنے سے آپ کسی بھی طرح جسمانی سر گرمی کر سکتے ہیں اور اسی وجہ سے جسم صحت مند ہو جاتاہے۔
دماغ کی سست سر گرمی:
یہ ایسی چیز ہے جسے کوئی نہیں چاہتا ہے کیونکہ دماغ کسی بھی شخص کے جسم کا سب سے طاقتور اور اہم ترین حصہ ہوتاہے‘لیکن زیادہ دیر تک جاگنے سے دماغ سست ہو جاتاہے اور اس کی سر گرمی کا عمل دن بدن بہت آہستہ ہو تا جاتا ہے جس کی وجہ سے ذہن چیزوں کو آسانی سے اور جلدی بھول جانا شروع کر دیتاہے لہٰذا ان ساری پر یشانیوں سے بچنے کے لیے ہر شخص کو چاہیے کہ وہ رات کو جلدی سونے اور صبح سویرے اُٹھنے کی کوشش کرے۔