
Toond Amraz Ki Alamat - Article No. 2147
توند امراض کی علامت - تحریر نمبر 2147
جمعہ 7 مئی 2021

کیا آپ کو پیٹ اور کمر کی بڑھتی ہوئی چربی یا آسان الفاظ میں توند سے نجات پانے میں مشکل کا سامنا ہے؟اگر ایسا ہے تو آپ پریشان نہ ہوں،اس لئے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔دنیا بھر میں کروڑوں افراد کو اس مشکل کا سامنا ہے۔ڈائٹنگ سے لے کر جم (GYM) جانے تک متعدد طریقوں سے لوگ توند سے نجات پانے کی کوشش کرتے ہیں،تاکہ اس اضافی چربی کو جلد از جلد گھلایا جا سکے۔ماہرین کے مطابق متوازن غذا اور ورزش کو معمول بنانا توند کی چربی گھٹانے کا سب سے موٴثر طریقہ ہے،تاہم کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں،جو اس چربی کو بڑھانے کا باعث بنتی ہیں اور اکثر ان کو دیکھ کر ہاتھ روکنا مشکل ہو جاتا ہے۔
ڈونٹس
اگر ڈونٹس (DONUTS) کو دیکھ کر خود کو روکنا مشکل ہوتا ہے تو جان لیں کہ ان کو زیادہ کھانا توند کے حجم میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔
عام طور پر ایک ڈونٹ میں 260 حرارے (کیلوریز) ہوتے ہیں،جن کو جلانے کے لئے روزانہ بہت زیادہ چہل قدمی یا تیز قدمی کی ضرورت ہوتی ہے۔
آئس کریم
آئس کریم دیکھ کر کس کا دل اسے کھانے کو نہیں چاہے گا،مگر اس کے آدھے کپ میں 230 حرارے ہوتے ہیں اور وہ بھی سادہ اور ونیلا آئس کریم میں۔
چپس
چپس کے 15 ٹکڑوں میں 160 حرارے ہوتے ہیں،مگر اہم سوال یہ ہے کہ اتنی مقدار سے کس کا دل بھرتا ہے؟اور زیادہ کھانے کے نتیجے میں زیادہ چکنائی،نمک اور حرارے جسم کا حصہ بنتے ہیں اور توند نکلنے کا امکان بڑھتا ہے۔
چربی والا گوشت
اگر آپ سرخ گوشت بہت شوق سے اور زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں تو جان لیں کہ اس میں نہ صرف حرارے بہت زیادہ ہوتے ہیں،بلکہ جسم کے لئے نقصان دہ چربی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے،لہٰذا اس کا کم مقدار میں کھانا تو ٹھیک ہے،مگر زیادہ کھانا توند کا شکار بنا سکتا ہے۔ چربی سے پاک گوشت کھانے کی عادت ڈالیں۔
پیزا
پیزا (PIZZA) صحت کے لئے مفید ہو سکتا ہے،تاہم اگر اس کے اوپر گوشت کے ٹکڑے موجود ہوں تو اس کے ایک ٹکڑے میں 300 سے زیادہ حرارے ہو سکتے ہیں۔پیزا کا ایک ٹکڑا کھانے پر اور دل چاہتا ہے،لہٰذا زیادہ حراروں کا مطلب جسم میں چربی کی مقدار بڑھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
برگر
زیادہ بڑے برگر میں حراروں کی مقدار بھی بہت زیادہ ہوتی ہے۔بڑے برگر میں تو ایک ہزار سے زیادہ حرارے ہوتے ہیں،جب کہ 75 گرام تک چکنائی ہوتی ہے،جس کا نتیجہ توند کی شکل میں ہی نکلتا ہے۔
فرنچ فرائز
فرنچ فرائز تھوڑی مقدار میں تو پھر بھی بہتر ہیں،مگر زیادہ کھانے سے لگ بھگ اتنے ہی حرارے جسم کا حصہ بن سکتے ہیں،جتنا ایک بڑا برگر کھانے سے،جس کا اثر اوپر درج کیا جا چکا ہے۔
بہت زیادہ مشروبات
کیا آپ کو معلوم ہے کہ ایک مشروب میں کتنے حرارے ہوتے ہیں؟مشروب کی ایک عام بوتل میں 250 حرارے ہو سکتے ہیں اور ان کی زیادہ مقدار پینے سے زیادہ چینی جسم کا حصہ بنتی ہے،جو توند بڑھانے کی ایک بڑی وجہ ہے۔
فروزن غذائیں
فروزن غذاؤں کی دستیابی بہت بڑی سہولت ہے،مگر فروزن گوشت کے پکوان کی مقدار پر نظر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔کچھ پکوانوں میں حراروں،نمک اور ٹرانس فیٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے،جو توند نکلنے کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
بوفے
اگر آپ اپنی پلیٹوں کو بھرنے کی خواہش پر قابو نہیں پا سکتے تو کم از کم صحت بخش غذاؤں کا انتخاب ہی کر لیں،یعنی سلاد اور سبزی کھانے کو ترجیح دیں اور چکنائی والی غذاؤں سے گریز کریں۔
ڈونٹس
اگر ڈونٹس (DONUTS) کو دیکھ کر خود کو روکنا مشکل ہوتا ہے تو جان لیں کہ ان کو زیادہ کھانا توند کے حجم میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔
(جاری ہے)
آئس کریم
آئس کریم دیکھ کر کس کا دل اسے کھانے کو نہیں چاہے گا،مگر اس کے آدھے کپ میں 230 حرارے ہوتے ہیں اور وہ بھی سادہ اور ونیلا آئس کریم میں۔
چپس
چپس کے 15 ٹکڑوں میں 160 حرارے ہوتے ہیں،مگر اہم سوال یہ ہے کہ اتنی مقدار سے کس کا دل بھرتا ہے؟اور زیادہ کھانے کے نتیجے میں زیادہ چکنائی،نمک اور حرارے جسم کا حصہ بنتے ہیں اور توند نکلنے کا امکان بڑھتا ہے۔
چربی والا گوشت
اگر آپ سرخ گوشت بہت شوق سے اور زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں تو جان لیں کہ اس میں نہ صرف حرارے بہت زیادہ ہوتے ہیں،بلکہ جسم کے لئے نقصان دہ چربی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے،لہٰذا اس کا کم مقدار میں کھانا تو ٹھیک ہے،مگر زیادہ کھانا توند کا شکار بنا سکتا ہے۔ چربی سے پاک گوشت کھانے کی عادت ڈالیں۔
پیزا
پیزا (PIZZA) صحت کے لئے مفید ہو سکتا ہے،تاہم اگر اس کے اوپر گوشت کے ٹکڑے موجود ہوں تو اس کے ایک ٹکڑے میں 300 سے زیادہ حرارے ہو سکتے ہیں۔پیزا کا ایک ٹکڑا کھانے پر اور دل چاہتا ہے،لہٰذا زیادہ حراروں کا مطلب جسم میں چربی کی مقدار بڑھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
برگر
زیادہ بڑے برگر میں حراروں کی مقدار بھی بہت زیادہ ہوتی ہے۔بڑے برگر میں تو ایک ہزار سے زیادہ حرارے ہوتے ہیں،جب کہ 75 گرام تک چکنائی ہوتی ہے،جس کا نتیجہ توند کی شکل میں ہی نکلتا ہے۔
فرنچ فرائز
فرنچ فرائز تھوڑی مقدار میں تو پھر بھی بہتر ہیں،مگر زیادہ کھانے سے لگ بھگ اتنے ہی حرارے جسم کا حصہ بن سکتے ہیں،جتنا ایک بڑا برگر کھانے سے،جس کا اثر اوپر درج کیا جا چکا ہے۔
بہت زیادہ مشروبات
کیا آپ کو معلوم ہے کہ ایک مشروب میں کتنے حرارے ہوتے ہیں؟مشروب کی ایک عام بوتل میں 250 حرارے ہو سکتے ہیں اور ان کی زیادہ مقدار پینے سے زیادہ چینی جسم کا حصہ بنتی ہے،جو توند بڑھانے کی ایک بڑی وجہ ہے۔
فروزن غذائیں
فروزن غذاؤں کی دستیابی بہت بڑی سہولت ہے،مگر فروزن گوشت کے پکوان کی مقدار پر نظر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔کچھ پکوانوں میں حراروں،نمک اور ٹرانس فیٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے،جو توند نکلنے کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
بوفے
اگر آپ اپنی پلیٹوں کو بھرنے کی خواہش پر قابو نہیں پا سکتے تو کم از کم صحت بخش غذاؤں کا انتخاب ہی کر لیں،یعنی سلاد اور سبزی کھانے کو ترجیح دیں اور چکنائی والی غذاؤں سے گریز کریں۔
تاریخ اشاعت:
2021-05-07
صحت سے متعلق مزید مضامین
-
معدے کی 8 بیماریاں توجہ طلب ہیں
-
موتیوں جیسے دانت آپ کے بھی ہو سکتے ہیں
-
جگر کی سوزش․․․ہیپاٹائٹس
-
8 عادات جو کریں گردے فیل
-
موسم کی مٹھاس․․․صحت بخش پھل
-
تمباکو نوشی کے مضر اثرات
-
لیچی ․․․ توانائی بخش پھل
-
لیموں ․․․ جادوئی اثرات کا حامل
-
سینے کی جلن ۔ اسباب،احتیاط اور علاج
-
خربوزہ اور تربوز ․․․ موسم گرما میں قدرتی تحائف
Your Thoughts and Comments
مزید موٹاپا کم کرنے کے آسان طریقے سے متعلق
Articles and Information
غذا اور صحتغذا کے ذریعے بیماریوں کا علاجمضامینورزشناشتہ کے فوائدذیابیطس ۔ شوگرڈینگی بخار اور ڈینگی وائرسبواسیر اور اسکا علاجآنکھوں کے مسائل اور علاجچہرے اور جلد کے مسائلبلڈ پریشرموٹاپا کم کرنے کے آسان طریقےکمر درد کے مسائلجوڑوں کے درد کے مسائلڈپریشن اور ذہنی مسائل اور انکا علاجفالج کا علاجگردوں کے مسائلدانتوں کے مسائلناک کان گلے کے مسائلکھانسی اور گلے کے مسائلڈائٹنگ کے طریقےکینسر بانجھ پنکولیسٹرول ABOUT US
Our Network
Who We Are
Site Links: Ramadan 2022 - Education - Urdu News - Breaking News - English News - PSL 2021 - Live Tv Channels - Urdu Horoscope - Horoscope in Urdu - Muslim Names in Urdu - Urdu Poetry - Love Poetry - Sad Poetry - Prize Bond - Mobile Prices in Pakistan - Train Timings - English to Urdu - Big Ticket - Translate English to Urdu - Ramadan Calendar - Prayer Times - DDF Raffle - SMS messages - Islamic Calendar - Events - Today Islamic Date - Travel - UAE Raffles - Flight Timings - Travel Guide - Prize Bond Schedule - Arabic News - Urdu Cooking Recipes - Directory - Pakistan Results - Past Papers - BISE - Schools in Pakistan - Academies & Tuition Centers - Car Prices - Bikes Prices
UrduPoint Network is the largest independent digital media house from Pakistan, catering the needs of its users since year 1997. We provide breaking news, Pakistani news, International news, Business news, Sports news, Urdu news and Live Urdu News
© 1997-2022, UrduPoint Network
All rights of the publication are reserved by UrduPoint.com. Reproduction without proper consent is not allowed.