
Kia Aap Jaanti Hain - Special Articles For Women
کیا آپ جانتی ہیں ؟ - خواتین کیلئے مضامین
منگل 11 اگست 2015

وزن کم کر کے خواتین کئی بیماریوں سے بچ سکتی ہیں جن میں سے شوگر ، ہائی بلڈپریشر ، جوڑوں کا درد سانس اور دل کی بیماریاں بہت عام ہیں بلکہ خواتین کی اکثریت ہڈیوں کے فریکچر (Fracture) اور جوڑوں کے درد جیسے سے دوچار ہے ۔عام طور پر خواتین گھریلو کام کاج کے دوران شکایت کرتی ہیں کہ بیٹھ کر آٹا گوندھنے ، کپڑے دھونے یا پھر فرش پر بیٹھ کر کھانے کے بعد ان کے لئے اٹھنا مشکل ہوجاتا ہے ، اس کی وجہ کچھ دیر بیٹھنے یا چلنے سے ٹانگوں اور گھٹنوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے اس لئے جتنی جلدی ممکن ہوسکے ، اپنے بڑھتے وزن کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں ۔
پروٹین کے حصول کے لئے انڈے اور گوشت کھائیں ۔ اسی طرح چاول اور روٹی کے ذریعے کاربوہائیڈریٹس کی مناسب مقدار روز مرہ خوراک میں شامل کریں ۔
ناشتے میں تازہ پھل ، ملک شیک ، فریش جوس یا پھر سکمڈملک ( Skimmed milk) پئیں۔ دوپہر کو روٹی ضرور کھائیں مگر دوروٹی کی بجائے ایک کھالیں ، پروٹین کی خاص مقدار ضرور شامل کریں خواہ ایک یا دو شامی کباب ہی کھائیں ۔ رات کے کھانے میں سالن ضرور شامل کریں مگر کوشش کریں کہ زیادہ تیل میں دیر تک ہر گز نہ بھونیں۔
پروٹین کے حصول کے لئے انڈے اور گوشت کھائیں ۔ اسی طرح چاول اور روٹی کے ذریعے کاربوہائیڈریٹس کی مناسب مقدار روز مرہ خوراک میں شامل کریں ۔
(جاری ہے)
کوشش کریں کینولاآئل (Canola Oil) اور اولیو آئل (Olive Oil) میں کھانا پکائیں ۔ عام گھی یا آئل کا استعمال کم سے کم کریں اور کھانے میں جہاں آپ ایک کپ گھی ڈالنا ضروری سمجھتی ہیں وہاں ایک چمچ استعمال کریں ۔
ویسے بھی زیادہ آئلی کھانوں سے قبض کا مسئلہ ہوجاتا ہے ۔ناشتے میں تازہ پھل ، ملک شیک ، فریش جوس یا پھر سکمڈملک ( Skimmed milk) پئیں۔ دوپہر کو روٹی ضرور کھائیں مگر دوروٹی کی بجائے ایک کھالیں ، پروٹین کی خاص مقدار ضرور شامل کریں خواہ ایک یا دو شامی کباب ہی کھائیں ۔ رات کے کھانے میں سالن ضرور شامل کریں مگر کوشش کریں کہ زیادہ تیل میں دیر تک ہر گز نہ بھونیں۔
تاریخ اشاعت:
2015-08-11
Your Thoughts and Comments
Special Special Articles For Women article for women, read "Kia Aap Jaanti Hain" and dozens of other articles for women in Urdu to change the way they live life. Read interesting tips & Suggestions in UrduPoint women section.
مزید خواتین کیلئے مضامین سے متعلق
Articles and Information
بچے کی نگہداشتبچوں کی پرورش اور غلط نظریاتمحبت اور جزباتی خلفشارخواتین کی خوبصورتیمیک اپ کرنے کے طریقے اور تجاویزبالوں کی نگہداشت اور سٹائلنگبالوں کو رنگنے کے طریقے اور تجاویزچہرے کی حفاظتجلد کی حفاظتچہرے کا فیشل، بلیچ اور مساجخوبصورتی کے نئے اندازدلہن اور شادی کا میک اپخواتین کا مساج، چہرے اور باڈی کا مساجبالوں کیلئے شیمپو کا استعمالخواتین کیلئے وزن کم کرنے کی ورزشیںںاخنوں کی حفاظت اور خوبصورتیخواتین سے متعلقہ متفرق ویڈیوزاسلام اور عورتگھریلو ٹوٹکے خواتین کیلئے مضامینمختلف رویےخواتین کے ملبوسات 100 نامور خواتینخانوادئہ رسولقرونِ اولیٰعظیم مائیںعظیم بیویاںفن اور ادب میں نام پیدا کرنے والی خواتینمشہور سیاستدان اور حکمران خواتینفلاحِ عام کرنے والی مشہور خواتینمشہور کھلاڑی خواتین مشہور آرٹسٹ خواتینبدنصیب عورتیںگھر کی آرائشخواتین کیلئے خریداری کے طریقےابتدائی طبی امدادخواتین کیلئے باغبانی کے مشورےکامیاب شادی شدہ زندگیPicture Galleries
مہندی کے ڈئزائنہاتھوں کے مہندی کے ڈئزائنپیروں کے مہندی کے ڈئزائن ABOUT US
Our Network
Who We Are
Site Links: Ramadan 2022 - Education - Urdu News - Breaking News - English News - PSL 2021 - Live Tv Channels - Urdu Horoscope - Horoscope in Urdu - Muslim Names in Urdu - Urdu Poetry - Love Poetry - Sad Poetry - Prize Bond - Mobile Prices in Pakistan - Train Timings - English to Urdu - Big Ticket - Translate English to Urdu - Ramadan Calendar - Prayer Times - DDF Raffle - SMS messages - Islamic Calendar - Events - Today Islamic Date - Travel - UAE Raffles - Flight Timings - Travel Guide - Prize Bond Schedule - Arabic News - Urdu Cooking Recipes - Directory - Pakistan Results - Past Papers - BISE - Schools in Pakistan - Academies & Tuition Centers - Car Prices - Bikes Prices
UrduPoint Network is the largest independent digital media house from Pakistan, catering the needs of its users since year 1997. We provide breaking news, Pakistani news, International news, Business news, Sports news, Urdu news and Live Urdu News
© 1997-2022, UrduPoint Network
All rights of the publication are reserved by UrduPoint.com. Reproduction without proper consent is not allowed.