Kia Aap Jaanti Hain - Article No. 1284
کیا آپ جانتی ہیں ؟ - تحریر نمبر 1284
وزن کم کر کے خواتین کئی بیماریوں سے بچ سکتی ہیں جن میں سے شوگر ، ہائی بلڈپریشر ، جوڑوں کا درد سانس اور دل کی بیماریاں بہت عام ہیں بلکہ خواتین کی اکثریت ہڈیوں کے۔۔۔
منگل 11 اگست 2015
پروٹین کے حصول کے لئے انڈے اور گوشت کھائیں ۔ اسی طرح چاول اور روٹی کے ذریعے کاربوہائیڈریٹس کی مناسب مقدار روز مرہ خوراک میں شامل کریں ۔
(جاری ہے)
کوشش کریں کینولاآئل (Canola Oil) اور اولیو آئل (Olive Oil) میں کھانا پکائیں ۔ عام گھی یا آئل کا استعمال کم سے کم کریں اور کھانے میں جہاں آپ ایک کپ گھی ڈالنا ضروری سمجھتی ہیں وہاں ایک چمچ استعمال کریں ۔
ویسے بھی زیادہ آئلی کھانوں سے قبض کا مسئلہ ہوجاتا ہے ۔ناشتے میں تازہ پھل ، ملک شیک ، فریش جوس یا پھر سکمڈملک ( Skimmed milk) پئیں۔ دوپہر کو روٹی ضرور کھائیں مگر دوروٹی کی بجائے ایک کھالیں ، پروٹین کی خاص مقدار ضرور شامل کریں خواہ ایک یا دو شامی کباب ہی کھائیں ۔ رات کے کھانے میں سالن ضرور شامل کریں مگر کوشش کریں کہ زیادہ تیل میں دیر تک ہر گز نہ بھونیں۔
Browse More Special Articles for Women
رمضان اور خواتین کے معمولاتِ زندگی
Ramzan Aur Khawateen Ke Mamolat E Zindagi
رمضان سے پہلے رمضان کی تیاری ہے بہت ضروری
Ramzan Se Pehle Ramzan Ki Tayari Hai Bahut Zaroori
ذہین بچے کی پیدائش کے لئے حمل کے دوران مخصوص غذائیں
Zaheen Bache Ki Paidaish Ke Liye Hamal Ke Douran Makhsoos Ghizain
جیولری کی ورائٹی سے جگمگاتی دنیا
Jewellery Ki Variety Se Jagmagati Duniya
زیورات بتائیں شخصیت کے راز
Zewrat Bataain Shakhsiyat Ke Raaz
ورسٹائل ٹرے ․․․ ہر گھر کی ضرورت
Versatile Tray - Har Ghar Ki Zaroorat
موسم کی تبدیلی پر الماری کی ترتیبِ نو
Mausam Ki Tabdeeli Par Almari Ki Tarteeb E Nau
دیدہ زیب ست رنگی چوڑیاں
Deeda Zaib Sat Rangi Choriyon
اِک قوسِ قزح ہے رقصاں
Ik Qaus E Qaza Hai Raqsaan
چوڑیوں کے بغیر ہر فیشن ادھورا
Choriyon Ke Bagair Har Fashion Adhura
میرا بیگ میری دنیا
Mera Bag Meri Duniya
اونچی ایڑی کی جوتیاں اور پیروں کی حفاظت
Unchi Airi Ki Jutiyan Aur Pairon Ki Hifazat