دبئی: رمضان المبارک میں بہترین نیند کا لطف کیسے اٹھایا جا سکتا ہے
جمعہ 3 جون 2016 16:43
دبئی: (اُردو پوائنٹ تازہ ترین اخبار ۔03جون 2016ء) :ڈاکٹروں کے مطابق رمضان المبارک میں نیند کے اوقات کار بدلے جاسکتے ہیں ۔ ہم بتاتے ہیں کہ نیند کی کمی کو کیسے دور کیا جاسکتا ہے۔
۔ افطاری کے وقت کھانے جن سے اجتناب کرنا چاہیئے۔
کیلوریز سے بھری غذا آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ زیادہ کھانے کا مطلب اس کھانے کو ہضم کرنا جب آپ کا جسم آرام کر نا چاہ رہا ہو۔
(جاری ہے)
کاربو ہائیڈریٹس اور شکر سے پرہیز کریں۔جن میں ( پاستہ، وائٹ بریڈ،بسکٹ، اور کیک)۔
۔اچھی نیند کے لیئے۔
کم سے کم سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند پوری کرنے کی کوشش کریں ۔ اپنی نیند کو کم ہونے سے بچائیں ۔کیونکہ رمضان المبارک میں نیند اور کھانے کے اوقات بدل جاتے ہیں ۔،جس کی وجہ سے نیند بھی کم ہو جاتی ہے۔
۔کیلولہ سے بھر پور نیند
دن کے اوقا ت میں جب توانائی کافی کم ہو جاتی ہے ۔ کام کرنے کی جگہ سے ہٹ کر ( کار یا کمرے ) میں پر سکون جگہ ڈھونڈ کر کم سے کم 20منٹ کا کیلولہ بھی جسم کے لیئے کافی ہے۔اس سے زیادہ مت سوئیں ۔
متعلقہ عنوان :
مزید اہم خبریں
-
یورپ: وباء اور بچوں میں موٹاپے کے درمیان تعلق پر رپورٹ
-
تارکین وطن کی کشتی الٹنے سے ہلاکتوں پر یو این اداروں کا اظہار افسوس
-
میانمار میں غلط معلومات اور نفرت انگیزی پر یو این کو تشویش
-
یو این رکنیت کی ناکام فلسطینی کوشش پر جنرل اسمبلی میں بحث
-
عالمی مارکیٹ میں خام تیل کی قیمتیں کم ہو گئیں
-
حکومت کو سمجھائیں گے کہ نجکاری کی بجائے پبلک پرائیویٹ پارٹنرشپ کی طرف بڑھیں
-
خیبرپختونخواہ حکومت کا پنجاب کے کسانوں سے گندم خریدنے کا فیصلہ
-
ظلم کے خلاف اورعادلانہ نظام کے لیے جدوجہد جھاد ہے،سراج الحق
-
اسرائیل کو تسلیم کرنے والی پارلیمنٹ کی اینٹ سے اینٹ بجا دی جائے گی‘مولانا فضل الرحمن
-
ابوظہبی بین الاقوامی کتاب میلہ میں پاکستان کے ادبی شاہکار اور فنکار ادب وفن کے مداحوں کی توجہ کا محور
-
کلر کہار کے قریب خاتون کی موٹروے پولیس افسران سے بدتمیزی
-
سید یوسف رضا گیلانی نے سینئر افسر سید حسنین حیدر کو سیکرٹری سینیٹ مقرر کر دیا
UrduPoint Network is the largest independent digital media house from Pakistan, catering the needs of its users since year 1997. We provide breaking news, Pakistani news, International news, Business news, Sports news, Urdu news and Live Urdu News
© 1997-2024, UrduPoint Network
All rights of the publication are reserved by UrduPoint.com. Reproduction without proper consent is not allowed.