Dil Ki Bimariyon Ka Ehem Sabab High Blood Pressure - Article No. 2408
دل کی بیماریوں کا اہم سبب ہائی بلڈ پریشر - تحریر نمبر 2408
ہارٹ اٹیک سے کیسے بچا جائے
منگل 5 اپریل 2022
اگر یہ دباؤ زیادہ ہو تو طبی اصطلاح میں اسے ہائی بلڈ پریشر یا Hypertension کہتے ہیں۔ہائی بلڈ پریشر کی صورت میں دل کو زیادہ کام کرنا پڑتا ہے یعنی خون کو زیادہ زور سے پمپ کرنا پڑتا ہے تاکہ اس میں تنگ راستوں سے گزرنے کی قوت ہو۔دل سو سال سے زائد عمر تک موزوں رہ سکتا ہے مگر صرف اسی صورت میں جب اس پر غیر ضروری کام کا بوجھ نہ ڈالا جائے وگرنہ وہ قبل ازوقت کمزور ہونے لگتا ہے۔
(جاری ہے)
40 سال اور اس سے زائد عمر کے افراد کے لئے مشورہ
اچھے اور معیاری دل کے افعال کے لئے لازم ہے کہ ہم سب مناسب غذا،ورزش،سگریٹ نوشی اور ہر قسم کے منشیات سے اجتناب اور پُرسکون طرز حیات اختیار کریں۔دل و دماغ کی شریانوں کی صحت کا اہتمام کرنا ضروری ہوتا ہے۔
دل کا دورہ کیوں اور کیسے پڑتا ہے؟
اس کا ابتدائی سبب شریانوں کے اندر سختی کا پیدا ہونا ہے۔اسی طرح شریانوں کے اندر خون کے بہاؤ کا راستہ اس قدر تنگ ہو جاتا ہے کہ دل کو اپنی ضرورت بھر خون نہیں ملتا چنانچہ وہ اس موٹر انجن کی طرح بمشکل چلتا ہے جسے اپنی ضرورت کے مطابق پیٹرول نہیں ملتا۔شریانوں کے اندر چکنے مادوں (کولیسٹرول) کا جمع ہونا ایک قدرتی امر ہے جس سے کم و بیش سبھی کو واسطہ پڑتا ہے۔کچھ عمر کے اثرات بھی رونما ہوتے ہیں لیکن اگر غذا متوازن ہو،ورزش کی عادت ہو اور سگریٹ نوشی کی عادت پختہ نہ ہو تو صورتحال کنٹرول ہو سکتی ہے۔ان دونوں عوامل کی خرابی سے شریانوں کے اندر خون کے بہاؤ کا راستہ تنگ ہو سکتا ہے۔بدقسمتی سے برسوں تک غلط طرز زندگی کے اثرات ظاہر نہیں ہوتے مگر اچانک دل،دماغ،گردے اور آنتیں دل کی صورتحال کے رحم و کرم پر آ جاتے ہیں۔
آنتوں کی صحت کیسے بحال ہو گی؟
بہتر ہے کہ آپ کی غذا میں کولیسٹرول اور حیوانی ذرائع سے حاصل ہونے والی چربی کی مقدار زیادہ نہ ہو۔آپ نظام ہاضمہ کی پرواہ کئے بغیر ہر چیز نہ کھاتے رہیں۔حسب خواہش کھانے سے حتی الامکان پرہیز کیا جائے۔آنتوں کو صاف اور آکسیجن ملنا ضروری ہے۔مچھلی اور سبزیوں کا استعمال کیا جانا درست ہے۔ذیابیطس،موٹاپا اور ذہنی دباؤ یہ تین عوامل ہماری زندگی کو بگاڑ کے رکھ سکتے ہیں۔کچھ احباب ایسے ہیں جنہیں کوئی کنٹرول نہیں کر سکتا مثلاً عمر کا بڑھنا اور اس کے اثرات،وراثت میں چلنے والی بیماریاں مرد ہونا خواتین کو مردوں کی نسبت ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
ایسے اسباب جن پر قابو پایا جا سکتا ہو
سگریٹ نوشی اگر آپ کرتے ہیں تو زندگی اور دل کی صحت کی خاطر اس عادت بد کو ترک کر سکتے ہیں۔
غذا میں آسانی سے نہ پگھلنے والی چکنائی (سیچوریٹڈ فیٹ) کا استعمال ترک کیا جا سکتا ہے۔
اگر معالج کولیسٹرول کی دوا تجویز کرے تو اس کا استعمال لازماً شروع کر دیا جائے۔
گاہے بہ گاہے بلڈ پریشر چیک کرانا ضروری ہے۔سر درد اور بھاری پن کو ہلکا نہ لیں یہ کسی سبب سے ہوتا ہے۔
موٹاپا اگر ہو تو اس کے لئے واک،ایروبک ورزشیں،یوگا اور پرہیزی مگر صحت بخش غذا لینا معمول بنا لیں۔
مسائل اور ذہنی دباؤ ختم کرنے کی کوشش کریں۔کھیلوں اور بیرونی سرگرمیوں پر دھیان دیا جائے۔پکنک منائی جائے یا سال بھر کی محنت کے بعد کہیں سیر و تفریح کا لمبا پروگرام ترتیب دے سکتے ہیں۔دوست بنائیے،کتابیں پڑھیے اور زندگی کو سنگل ٹریک نہ رکھئے بلکہ زندگی کے تمام رنگوں سے لطف اُٹھائیے۔
Browse More Blood Pressure
بُلند فشارِ خون
Buland Fishar E Khoon
خون کا بڑھتا دباؤ اور یونانی ادویہ کی تاثیر
Khoon Ka Barhta Dabao Aur Unani Advia Ki Taseer
بلڈ پریشر
Blood Pressure
ہائی بلڈ پریشر میں کیسی کھائیں غذائیں
High Blood Pressure Mein Kaisi Khayen Ghizain
دل کی بیماریوں کا اہم سبب ہائی بلڈ پریشر
Dil Ki Bimariyon Ka Ehem Sabab High Blood Pressure
لو بلڈ پریشر
Low Blood Pressure
چقندر
Chukandar
بلڈ پریشر متعدد امراض کا پیش خیمہ
Blood Pressure - Mutadad Amraz Ka Pesh Khema
اسٹریس اور ہائپر ٹینشن سے کیسے محفوظ رہا جائے
Stress Aur Hypertension Se Kaise Mehfooz Raha Jaye
بلڈ پریشر کی جانچ کریں
Blood Pressure Ki Janch Kareen
کورونا وائرس اور ہائی بلڈ پریشر
Coronavirus Aur High Blood Pressure
بلڈ پریشر․․․کم یا زیادہ ہونے کی وجوہات
Blood Pressure - Kam Ya Ziyada Hone Ki Wajohat