بند کریں
صحت مضامینغذا اور صحت

غذا اور صحت

مچھلی کا گوشت اور تیل

قدرت نے مچھلی کے گوشت میں ذائقے کے ساتھ بہت سی بیماریوں کے لیے شفابھی رکھی ہے ۔ طبّی ماہرین کے مطابق اگر مچھلی کا گوشت روزمرہ کی غذاؤں میں شامل کرلیا جائے تو یہ نہ صرف جوڑوں کی تکلیف اورورم کودورکرتا ہے ، بلکہ شریانوں اور قلب کے امراض ختم کرنے میں بھی مفید ثابت ہوتا ہے ۔

نارنگی ۔ سردیوں کاخاص پھل

نارنگی موسم سرما کاخاص پھل ہے ، جوبدن کو توانائی فراہم کرتا ہے ۔ اس میں حیاتین ج (وٹامن سی ) کافی مقدار میں ہوتی ہے، جس کی وجہ سے دانت اور مسوڑے صحت مندرہتے ہیں ۔

دماغ کو تیز بنائیں

جسم چاہے جتنا بھی مضبوط ہو اگر دماغی طور پر کمزور ہو تو دنیا میں آگے بڑھنے یا روشن مستقبل کا تصور تک ممکن نہیں مگر ذہنی صلاحیت کو عروج پر پہنچانے کے لیے کوئی جادوئی گولی تو دستیاب نہیں تاہم کچھ غذائیں ضرور یہ کمال کرسکتی ہیں۔ کچھ غذائیں دماغی افعال کو بہتر بنا کر عمر بڑھنے کے ساتھ ذہنی تنزلی سے تحفظ فراہم کرتی ہیں جبکہ کسی ٹاسک کے دوران توجہ مرکوز کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

خوبانی مزیدار شیریں ذائقے سے سجا صحت بخش پھل

اس غذائیت بخش پھل کو استعمال کرکے جلد کے متعدد عوارض اور پٹھوں کے کھنچاؤ جیسے مسائل کو باآسانی خود سے دوربھگایاجاسکتا ہے
خوبانی جیسے لوکیلوری فروٹ میں موجود وٹامن Cجسم کے مدافعتی نظام کو بھی طاقتور بناتا رہے اور اس میں موجود منرلز جسم میں خون کے سرخ خلیات کی تشکیل کے نظام کو بھی مضبوطی فراہم کرتے ہیں

اخروٹ

قلب دوست میوہ

گھیکوار

صحت اور خوب صورتی کاضامن

انجیر

بیماریوں سے بچانے والا پھل

6امراض کا علاج کافی سے

کافی پوری دنیا میں کثرت سے استعمال کی جاتی ہے۔ اس حوالے سے سوال یہ پیداہوتا ہے کہ کافی میں کس حد تک صحت بخش اجزا موجود ہیں؟ اور یہ آپ کے دماغ ، جگر اور جسمانی کارکردگی پرکس طرح اثرانداز ہوتی ہے۔

ادرک اور مرچیں ملاکر کھانا

کینسر کے خطرات کم

کاجو بھی کھائیں

خشک میووں میوں میں ایک خوش ذائقہ میوہ کاجوبھی ہے۔ کاجودنیا بھر میں رغبت سے کھایاجاتا ہے۔ یہ ذائقے میں بادام کی طرح ہوتا ہے۔ سوگرام کاجو میں 100احرارے (کیلوریز) اور51گرام چکنائی ہوتی ہے۔ یہ اچھی چکنائی ہے اور ہماری صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ کوجو میں مضر صحت چکنائی نہیں ہوتی۔ یہ ذبیطس دور کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ہائی بلڈپریشر کے مریض کو نمکین کاجو کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے ۔

اچھی صحت کے لیے اونٹ کا گوشت بھی کھائیے

صحت مند افراد کے لیے دن بھر میں 100گرام گوشت کھانا نقصان دہ نہیں ہوتا، لیکن اگر اس مقدار سے زیادہ کھایا جائے تو نقصان دہ ہوتا ہے۔

وٹامن ”E“

بہترین صحت کے حصول کیلئے ضروری واہم جز
فہرست 109 سے 120  تک   (317 ریکارڈز )