Bhar Poor Neend Jildi Masail Ka Haal - Article No. 1609

فاروق احمد انصاری
رات کو اچھی اور پُر سکون نیند صحت کے لیے بے حد ضروری ہے ۔اگر آپ روزانہ کم از کم 6گھنٹے کی بلا تعطل نیند لیتے ہیں، تو بہت سی بیماریوں اورمسائل سے بچے رہیں گے۔لیکن جو کوئی اچھی نیند نہ لے سکے،تو عموماً اسے تھکن،بوجھل پن،سر درد اور آنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
بیوٹی روٹین کی بات کی جائے تو نیند اس کے بنیادی لوازمات میں سے ایک ہے۔

جب آپ نیند لے رہی ہوتی ہیں تو آپ کے عضلاتی خلیوں کی مرمت ہورہی ہوتی ہے اور یہ تو صرف ایک فائدہ ہے ،نیند سے جڑے فائدوں کی ایک طویل فہرست ہے ،تاہم فی الحال ہم نیند اور خوبصورتی کے تعلق کو یہاں بیان کریں گے۔
روزانہ کتنی نیند ضروری ہے؟ہو سکتا ہے ہر ایک کا جواب مختلف ہو لیکن کم از کم 6سے8گھنٹے تک بغیر کسی رکاوٹ کے نیند لینا بہت اہم ہے۔

(جاری ہے)

اگر آپ اس سے کم دورانیے کی نیند حاصل کررہی ہیں تو اس سے آپ کی ظاہری شخصیت پر اثرات پڑنے شروع ہو چکے ہوں گے۔سرٹیفائیڈسلیپ اسپیشلسٹ مائیکل برےئس کا کہنا ہے کہ اپنی موجودہ روٹین کی نیند میں ایک سے تین گھنٹے کا اضافہ کرلیں اور پھر دیکھیں کہ آپ کی شخصیت اور ظاہری خدوخال میں کس قدر بہتری کے آثار دکھائی دیتے ہیں۔اپنی نیند کی اس روٹین کو جاری رکھیں،دو سے تین ہفتوں میں لوگ آپ کے چہرے کی شگفتگی سے ہی پہچان لیں گے کہ آپ اچھی خاصی نیند لے رہی ہیں۔ڈاکٹر برےئس کے مطابق نیند کے کچھ فوائد آپ کو بہتر اور بھر پور نیند لینے پر آمادہ کریں گے۔
جب آپ سوتی ہیں تو جلد کو لیجن (Collagen)نامی ایک مادہ بنا تا ہے ،جس کا کام جلد کو ڈھلنے سے روکنا اورعضلات کو آپس میں جوڑکر رکھنا ہوتا ہے۔نیویارک کی ایک ڈرما ٹولوجسٹ پیٹریشیا ویکسلر کے مطابق یہ مرمت سازی کا ایک عمل ہوتا ہے ۔جتنا زیادہ کولیجن پیدا ہو گا اتنی ہی زیادہ جلد گداز ہوگی اور جھریاں پڑنے کے امکانات کم ہوں گے۔اگر آپ 6کے بجائے 5گھنٹے سوتی ہیں تو جھریوں کی تعداد بڑھ سکتی ہے۔کم نیند لینے سے جلد خشک ہو تی ہے اور جھریاں زیادہ نمایاں ہونے لگتی ہیں۔
جب آپ سوتی ہیں تو آپ کے خون کا بہاؤ تیز ہوتا ہے جو جلد میں دمک لانے کا باعث بنتا ہے۔نیند نہیں لیں گی تو آپ کے رنگ وروپ کی دمک،جسے ہم کمپلیکشن کہتے ہیں،وہ بھی پھیکی پھیکی لگنے اور آپ کی جلد بے جان دکھائی دینے لگے گی۔ڈاکٹر برےئس کے مطابق نیند سے محرومی جلد کو بے جان اور رُوکھا کر دے تو پھر آپ کا دل بھی آئینہ دیکھنے کو نہیں کرتا۔
حُسن کے معیار کا انحصار آنکھوں پر ہوتا ہے اور نیند پوری نہ ہونے کے نقصان میں سب سے اہم اور خوفناک آپ کی آنکھوں کے گرد حلقوں کا پڑنا ہے۔یہ ہلکے ہلکے آپ کی خوبصورتی کو ماند کرنے لگتے ہیں۔دراصل آپ کی نیند پوری نہ ہوتو سب سے پہلے آپ کی سوجی ہوئی آنکھیں ہی بتادیتی ہیں کہ نیند آپ سے روٹھی روٹھی رہتی ہے۔
نیویارک یونیورسٹی کے شعبہ ڈرما ٹولوجی کے پروفیسر ڈورس ڈے کے مطابق آپ اگر مناسب نیند لیں گی تو آپ کی آنکھیں سوجی نہیں رہیں گی،اس کیلئے رات کو سوتے وقت اچھی طرح پانی پئیں اور ایک اضافی تکیے پر سر رکھ کر سوئیں،اس سے آپ کی آنکھوں کی سوجن کم کرنے میں مدد ملے گی۔بھر پور نیند اور آرام آنکھوں کے گرد حلقوں کو کم کرتا ہے۔جب آپ کم نیند لیتی ہیں تو خون کا بہاؤ بہتر نہیں ہوتا اور یہ آپ کی آنکھوں کے نیچے جمع ہو سکتا ہے ،یہاں چونکہ جلد قدرے موٹی ہوتی ہے اس لئے حلقے فوراً نمایاں ہوجاتے ہیں۔
ڈاکٹر برےئس کے مطابق آنکھوں کے نیچے رنگت کا اڑنا موروثیت،عمر اور ملانن(دھوپ میں گھنٹوں بیٹھنے کی وجہ سے بھورے نشانات)کی وجہ سے ہو سکتا ہے لیکن اگر آپ بھر پور نیند نہیں لیں گی تو آپ کی آنکھوں کے گرد حلقوں کے مسائل اور بھی پیچیدہ ہو سکتے ہیں۔
پاؤلابیجو کہتی ہیں،”آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں میں کمی کے لیے ضروری ہے کہ آپ دن کے اوقات میں سن اسکرین لگانے کو اپنے معمولات میں شامل کرلیں۔اگر آپ آنکھوں کے نیچے والی جلد کو محفوظ رکھنے کے ساتھ ساتھ سیاہ حلقوں کو چھپانا چاہتی ہیں تو آپ SPFفارمولے والاکنسیلر(Concealer) استعمال کرسکتی ہیں“۔
کام کی بات یہ ہے کہ نیند کی کمی سیاہ حلقے پڑنے کی بنیادی وجوہات میں شامل نہیں ،تاہم اگر کسی کے سیاہ حلقے ہوں تو نیند کی کمی ان حلقوں کو مزید خراب کرنے میں اپنا حصہ ضرور ڈالتی ہے۔