Kamar Patli Karnay Ki Warzish - Article No. 1122
کمر پتلی کرنے کی ورزش - تحریر نمبر 1122
پیر 7 اگست 2017
پنجوں کو چھونا:
پاؤں کھلے کر کے کھڑی ہوجائیں۔ پاؤں تقریباََ ایک فٹ کھلے ہوں۔ بازو سرکے اوپر سیدھے اٹھائیں۔ دھڑ جھکاتے ہوئے دونوں پاؤں کے درمیان فرش چھوئیں۔ پھر دھڑ تھوڑا سا اوپر اٹھاتے ہوئے دوبارہ چھوئیں۔ پھر دھڑ اوپر اٹھائے ہوئے پہلی حالت میں واپس آجائیں۔ یہ ورزش پانچ سے دس منٹ تک کریں۔
بازو گھمانا:
سیدھی کھڑی ہوجائیں۔
(جاری ہے)
ورزشوں کی آدھی تعداد سے آگے کو گردش دیتے ہوئے مکمل کریں اور آدھی آگے سے پیچھے کو۔ یہ ورزش اٹھارہ سے بیس مرتبہ کریں۔
زچگی کے بعد وزن میں اضافے کو روکنے کی ورزش:
فرش پر سیدھی بیٹھ جائیں۔ بازو آگے پھیلائیں اور ٹانگیں بھی سیدھی پھیلا دیں۔
Browse More Healthart
ماہِ صیام اور ذیابیطس
Mah E Siyam Aur Ziabetus
روزہ اور صحت
Roza Aur Sehat
بدلتا موسم اداس کیوں کر دیتا ہے
Badalta Mausam Udaas Kyun Kar Deta Hai
فاقہ کرنا متعدد بیماریوں کے خلاف مفید قرار
Faqa Karna Mutadid Bimariyon Ke Khilaf Mufeed Qarar
پیٹ کے السر کی نشاندہی سانس کے ذریعے
Stomach Ulcer Ki Nishandahi Saans Ke Zariye
ٹھنڈے پانی سے نہانے کے صحت بخش فوائد
Thande Pani Se Nahane Ke Sehat Bakhsh Fawaid