Aaro Ke Hairat Angeez Sehat Mandana Fawaid - Article No. 2457

آمنہ ماہم
رسیلا،میٹھا اور پُرکشش مہک سے لبریز آڑو کو مختلف ذائقوں کی وجہ سے تو پسند کیا ہی جاتا ہے لیکن اس کو صحت کیلئے مکمل خوراک کا درجہ بھی حاصل ہے۔اس خوبصورت پھل کے کچھ اہم اور حیرت انگیز صحت مندانہ فوائد درج ذیل ہیں۔
آنکھوں کی صحت کیلئے بہترین پھل:
عمر اور دوسرے عوامل آپ کی نظر کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتے ہیں لیکن آڑو ایک ایسا پھل ہے جو آنکھوں کو مخصوص غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے بہت اہم کردار ادا کرتا ہے تاکہ نقصان دہ عناصر سے بہتر طریقے سے مقابلہ کر سکے۔زیادہ تر ماہرین نے آنکھوں کو صحت مند ہونے کے لئے قدرتی اجزاء کے طور پر گاجر کو ترجیحی دی ہے لیکن مضبوط آنکھوں کیلئے ماہرین نے آڑو کی افادیت کو بھی تسلیم کیا ہے۔

(جاری ہے)

آڑو بیٹاکیروٹین کے مجموعہ کے ساتھ جسم کے تمام حصوں میں خون کی گردش کو بڑھانے کے علاوہ آنکھوں کے پٹھوں کی فعالیت کو بہتر بنانے کے قابل بناتا ہے۔
جسم میں موجود زہریلے مادے کے خاتمہ کیلئے بہترین پھل:
انسانی جسم کو روزانہ کی بنیاد پر کئی ایجنٹوں اور زہریلے مادوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ان ٹاکسن کا کام گردوں میں اضافی دباؤ ڈالنا اور نظام کو روکنا ہے۔پوٹاشیئم اور آڑو میں موجود غذائی ریشہ کے ساتھ گردوں کو بہتر کام کرنے کی کمک حاصل ہے۔ماہرین یہ بھی کہتے ہیں کہ آڑو کے غذائی اجزاء درد ناک السر کو بڑھنے سے روکتے ہیں۔اگر آپ اپنے گردوں کی روائتی صفائی کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو چاہیے کہ آپ آڑو کو اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کر لیں۔
چمکدار جلد کیلئے بہترین پھل:
یہ مزیدار پھل مدافعاتی نظام کے کام کاج کیلئے ایک بوسٹر کے طور پر کام کرتا ہے جس میں بہت زیادہ مقدار میں وٹامن سی پایا جاتا ہے۔اصل میں آڑو بھی جلد کی حفاظت کرتا ہے اور ان وجوہات کو روکتا ہے جن سے چہرے کو نقصان پہنچتا ہے۔آڑو خاص طور پر آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے اور جھریوں کے خاتمہ کیلئے بیرونی طور پر خوبصورتی کی دیکھ بھال معمولات کے ایک جزو کے طور پر کرتا ہے۔
وزن کے توازن کو برقرار رکھنے کیلئے مفید:
اگر کوئی شخص وزن کم کرنے کا خواہاں ہے تو اُسے چاہیے کہ آپ روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں آڑو کو بھی شامل کر لیں۔ایک آڑو میں اگر کیلوریز کو شمار کیا جائے تو یہ 86 کیلوریز شمار ہوتی ہے۔کم کیلوریز شمار کے علاوہ آڑو میں چربی کی مقدار صفر کے قریب ہے۔آپ کے ڈائٹ پلان کے لئے بہتر انتخاب کیا ہے؟پھل کے جوڑے کے مقابلے میں کم چربی،کم کیلوریز اور دیگر صحت کے فائدے کے مقابلے میں ایک میزبان کی حیثیت سے آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کیلئے ایک بہترین انتخاب ہے۔
غذائی اجزاء کی صحت مند خوراک:
آڑو کے ساتھ بہت بڑا ذخیرہ وٹامن اے،وٹامن سی،وٹامن ای،آئرن،زنک،میگنیشیئم اور کیلشیم موجود ہے۔اس کے علاوہ یہ زہریلے مادوں کا بھی دفاع کرتے ہیں۔آڑو مکمل طور پر ہمارے جسم کی فلاح کیلئے فائدہ مند مرکب کی طویل فہرست کے ساتھ حیرت انگیز طور پر کام کرتے ہیں۔مختصراً یہ کہ آڑو کو اپنی سلاد میں شامل کر سکتے ہیں اور میٹھا بنانے کی ترکیبوں میں بھی اسے استعمال کر سکتے ہیں۔آڑو کو جلد کیلئے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔