- Home
- Health
- Articles
- Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
- Nashpati (pear) - Fiber Se Bharpoor Phal
Nashpati (pear) - Fiber Se Bharpoor Phal - Article No. 2594
ناشپاتی ․․․ فائبر سے بھرپور پھل - تحریر نمبر 2594
اس پھل کی تین ہزار سے زائد اقسام ہیں
منگل 6 دسمبر 2022
اقوام متحدہ کی زراعت اور غذائیت سے متعلق ڈویژن کے مطابق ناشپاتی کی عالمی پیداوار 23.7 ملین میٹرک ٹن ہے۔غذائی ماہرین کہتے ہیں کہ اس پھل کی عالمی پیداوار کو اہمیت دی جانی چاہئے قدرت نے انسان کے لئے کیسی بیش بہا اور فوری توانائی مہم پہنچانے والی خوراک مہیا کی ہے۔
(جاری ہے)
دیگر طبی فوائد
ناشپاتی میں طاقتور پودوں کے مرکبات پائے جاتے ہیں جو کینسر سے محفوظ رکھتے ہیں۔اس پھل میں Flavonoids موجود ہیں اسی طرح Cinnamic Acid اور Anthocyanin موجود ہیں یہ تمام مرکبات مختلف قسم کے کینسرز کی روک تھام کرتے ہیں۔
ناشپاتی کی سرخ قسمیں ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔اس میں موجود فائبر ہاضمے کو دور کر دیتا ہے۔جس سے جسم کے کاربوہائیڈریٹس کو توڑنے اور جذب کرنے میں زیادہ وقت لیتا ہے جس سے بلڈ شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔
اس پھل میں کیلوریز بہت کم مقدار میں ہیں جبکہ فائبر زیادہ ہے۔فائبر اور پانی پیٹ بھرے ہونے کا احساس دلاتے ہیں۔قبض سے نجات کے لئے بہترین پھل ہے۔
یہ پھل خراب کولیسٹرول LDL کو ٹھیک کرتا ہے اس کے چھلکے میں Quercetin نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے۔
یہ پھل خون کی کمی دور کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔قوت مدافعت بڑھاتا ہے غرضیکہ جسمانی توانائی کی بحالی سے لے کر دل،ہڈیوں،خون اور موٹاپے کے مسائل سے نجات دلاتا ہے۔
100 گرام ناشپاتی میں پائی جانے والی غذائی مقدار
پانی 88 گرام
کیلوریز 57 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹس 15.23 گرام
شکر 9.75 گرام
فائبر 3.1 گرام
پروٹین 0.36 گرام
تھیامین 0.01281 ملی گرام
رائبوفلاوین 0.2682 ملی گرام
فولیٹ 89 ملی گرام
وٹامن4.3C ملی گرام
وٹامن0.12E ملی گرام
وٹامن4.4K مائیکرو گرام
کیلشیم 9 ملی گرام
آئرن 0.18 ملی گرام
میگنیشیم 7 ملی گرام
فاسفورس 12 ملی گرام
پوٹاشیم 1.16 ملی گرام
میگنیز 0.048 ملی گرام
Browse More Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
اسٹرابیری دل کو طاقت دیتی ہے
Strawberry Dil Ko Taqat Deti Hai
کھٹا میٹھا مزیدار انار
Khatta Meetha Mazedar Anar
بھنڈی ۔ جادوئی اثر رکھنے والی سبزی
Bhindi - Jadui Asar Rakhne Wali Sabzi
جو کا پانی
Jau Ka Pani
صحت کے لئے ہلدی بھی ضروری
Sehat Ke Liye Haldi Bhi Zaroori
ہم ٹماٹر کیوں کھائیں
Hum Tomato Kyun Khayen
ملیٹھی ۔ لاجواب دوا
Mulethi - Lajawab Dawa
زیتون کے استعمال سے درد غائب
Zaitoon Ke Istemal Se Dard Gayab
ادرک کی چھوٹی سی جڑ ہماری صحت کی ضامن
Adrak Ki Choti Si Jar Hamari Sehat Ki Zamin
ن سے ناشپاتی
Noon Se Nashpati
اسٹرابیری کے وہ حیرت انگیز فوائد جو آپ نہیں جانتے
Strawberry Ke Woh Hairat Angez Fawaid Jo Aap Nahi Jante
کیوی ۔ غذائیت اور افادیت سے مالامال فروٹ
Kiwi - Ghizaiyat Aur Afadiyat Se Malamaal Fruit