- Home
- Health
- Articles
- Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
- Nashpati (pear) - Fiber Se Bharpoor Phal
Nashpati (pear) - Fiber Se Bharpoor Phal - Article No. 2594
ناشپاتی ․․․ فائبر سے بھرپور پھل - تحریر نمبر 2594
اس پھل کی تین ہزار سے زائد اقسام ہیں
منگل 6 دسمبر 2022
اقوام متحدہ کی زراعت اور غذائیت سے متعلق ڈویژن کے مطابق ناشپاتی کی عالمی پیداوار 23.7 ملین میٹرک ٹن ہے۔غذائی ماہرین کہتے ہیں کہ اس پھل کی عالمی پیداوار کو اہمیت دی جانی چاہئے قدرت نے انسان کے لئے کیسی بیش بہا اور فوری توانائی مہم پہنچانے والی خوراک مہیا کی ہے۔
(جاری ہے)
دیگر طبی فوائد
ناشپاتی میں طاقتور پودوں کے مرکبات پائے جاتے ہیں جو کینسر سے محفوظ رکھتے ہیں۔اس پھل میں Flavonoids موجود ہیں اسی طرح Cinnamic Acid اور Anthocyanin موجود ہیں یہ تمام مرکبات مختلف قسم کے کینسرز کی روک تھام کرتے ہیں۔
ناشپاتی کی سرخ قسمیں ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔اس میں موجود فائبر ہاضمے کو دور کر دیتا ہے۔جس سے جسم کے کاربوہائیڈریٹس کو توڑنے اور جذب کرنے میں زیادہ وقت لیتا ہے جس سے بلڈ شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔
اس پھل میں کیلوریز بہت کم مقدار میں ہیں جبکہ فائبر زیادہ ہے۔فائبر اور پانی پیٹ بھرے ہونے کا احساس دلاتے ہیں۔قبض سے نجات کے لئے بہترین پھل ہے۔
یہ پھل خراب کولیسٹرول LDL کو ٹھیک کرتا ہے اس کے چھلکے میں Quercetin نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے۔
یہ پھل خون کی کمی دور کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔قوت مدافعت بڑھاتا ہے غرضیکہ جسمانی توانائی کی بحالی سے لے کر دل،ہڈیوں،خون اور موٹاپے کے مسائل سے نجات دلاتا ہے۔
100 گرام ناشپاتی میں پائی جانے والی غذائی مقدار
پانی 88 گرام
کیلوریز 57 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹس 15.23 گرام
شکر 9.75 گرام
فائبر 3.1 گرام
پروٹین 0.36 گرام
تھیامین 0.01281 ملی گرام
رائبوفلاوین 0.2682 ملی گرام
فولیٹ 89 ملی گرام
وٹامن4.3C ملی گرام
وٹامن0.12E ملی گرام
وٹامن4.4K مائیکرو گرام
کیلشیم 9 ملی گرام
آئرن 0.18 ملی گرام
میگنیشیم 7 ملی گرام
فاسفورس 12 ملی گرام
پوٹاشیم 1.16 ملی گرام
میگنیز 0.048 ملی گرام
Browse More Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
ادرک کی چھوٹی سی جڑ ہماری صحت کی ضامن
Adrak Ki Choti Si Jar Hamari Sehat Ki Zamin
ن سے ناشپاتی
Noon Se Nashpati
اسٹرابیری کے وہ حیرت انگیز فوائد جو آپ نہیں جانتے
Strawberry Ke Woh Hairat Angez Fawaid Jo Aap Nahi Jante
کیوی ۔ غذائیت اور افادیت سے مالامال فروٹ
Kiwi - Ghizaiyat Aur Afadiyat Se Malamaal Fruit
موسم ہے تو سرسوں کا ساگ ضرور کھائیں
Mausam Hai To Sarson Ka Saag Zaroor Khaain
دار چینی سپرفوڈ
Daar Cheeni Superfood
صحت مند دماغ کے حصول کے لئے انڈے کھائیے
Sehat Mand Dimagh Ke Husool Ke Liye Ande Khaiye
وٹامن C سرطان کے خلیات ختم کرتا ہے
Vitamin C Sartan Ke Khaliyat Khatam Karta Hai
انڈوں کے بے شمار فوائد
Andon Ke Beshumar Fawaid
ڈاکٹر بینگن
Doctor Baingan
یوکلپٹس کا تیل مختلف مسائل کا آسان حل
Eucalyptus Ka Tail Mukhtalif Masail Ka Aasan Hal
کھمبیاں ۔ غذا بھی دوا بھی
Khumbiyan - Ghiza Bhi Dawa Bhi