خود کش خیالات سے نمٹنے کے 6 طریقے!

ڈبلیو ایچ او کے مطابق ہر سال دنیا بھر میں 800،000 افراد خود کشی سے مر جاتے ہیں۔ اس کی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں کہ لوگ اپنی زندگی کو ختم کرنے کا انتخاب کیوں کرتے ہیں۔ زندگی کی کشمکش اور سخت حقائق سچ ہیں ، لیکن یہ سب اس پر آتا ہے کہ ہم جذباتی طور پر کتنے مضبوط ہیں۔ خراب دماغی صحت حقیقی ہے لیکن اپنے جذبات سے نمٹنے میں بہتر ہونے سے ، ہم اپنے معاشرتی حلقے کو روک سکتے ہیں یا کم از کم ایک خاص فرق کر سکتے ہیں کیونکہ شاید ہم اسے نہیں دیکھ پائیں گے لیکن ہمارے آس پاس کے لوگ جذباتی طور پر دوچار ہیں۔

ہمارے پاس دو دماغ  ہیں، احساس والا دماغ اور سوچنے والا دماغ ہے
(مارک مانسن کی کتاب سے لیا گیا)
خود پر قابو پانے سے آپ کے خیالات کو الگ کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے احساس اور سوچ کے دماغ سے آسکتے ہیں۔

(جاری ہے)

احساسات یا جذبات کا بہت کچھ ہوتا ہے اگر خود کشی کے ساتھ ہر کام نہیں کرنا۔ حقائق جذبات کی پرواہ نہیں کرتے. اگر ہم اپنی سوچیں دماغ کے ذریعہ اپنی زندگیوں کو قابو کرنے دیں تو ہم بہتر ہوسکتے ہیں۔

کیونکہ ایک بار جب احساسات ہماری زندگیوں پر قابض ہوجاتے ہیں ، تو ہم ان میں سے ایک خراب فیصلے کرتے ہیں کیونکہ احساسات متضاد اور لمحہ بہ لمحہ ہوتے ہیں جبکہ حقائق تبدیل نہیں ہوتے ہیں۔
اگر آپ اپنی زندگی کے حالات سے بھاگتے ہیں اور اپنی زندگی کا خاتمہ کرتے ہیں تو ، مجھے آپ سے یہ کہنا پڑتا ہے "جو لوگ زمین پر رہتے ہیں اور اپنی وکٹ کا دفاع کرتے ہیں انہیں یاد کیا جاتا ہے ، اور جو لوگ پویلین لوٹ جاتے ہیں وہ فراموش ہوجاتے ہیں"۔

آپ کی زندگی کا خاتمہ آپ کے حالات میں مددگار نہیں ہوگا لیکن زندہ رہنے سے آپ کو اپنی رکاوٹوں کا مقابلہ کرنے کا موقع ملتا ہے۔
ذیل میں کچھ تلخ لیکن عملی چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ جذباتی اور ذہنی طور پر کسی مشکل وقت سے گزر رہے ہیں۔

1- کامیابی ، ناکامی ، حوصلہ افزائی ، حوصلہ شکنی ، اعتراف ، تعریف ، نظر انداز ہونے کی وجہ سے ، اپنے سر پر جانے کی اجازت نہ دیں۔

2- جب ہم دوسروں کے قبول اور اعتراف کرنے کی کوئی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو ، جب دوسروں کی حوصلہ شکنی ہو یا تعریف کے الفاظ غیر متعلقہ اور بے اثر ہوجائیں ، کیونکہ اگر ہم دوسروں کی حوصلہ افزائی پر جھک رہے ہیں تو ہم اس کے عادی ہوسکتے ہیں اور اوورٹائم تکبر بھی۔ ہمارے اندر خوش طبع پائے گا۔اگر ہم دوسروں کی حوصلہ شکنی کی باتیں سن رہے ہیں تو ہم شاید ہار ماننے کو ختم کردیں گے۔

کسی بھی وجوہات کی بنا پر اپنے آپ پر نہیں بلکہ دوسروں پر بھروسہ کرنا ، ہر صورت میں مہلک ہے۔

3- آپ کی کامیابی ہمیشہ کے لئے قائم نہیں رہے گی ، آپ پوری زندگی ناکام نہیں رہیں گے ، آپ کو پوری زندگی عزت نہیں دی جائے گی ، آپ کو پوری زندگی حقیر نہیں سمجھا جائے گا۔ایک ایسا وقت ہوگا جب آپ دنیا کے اوپری حصے میں محسوس کریں گے ، اور ایسا وقت بھی آئے گا جہاں آپ کو کوئی نہیں دیکھے گا۔

زندگی میں صرف اونچائی کی خواہش رکھنے اور کسی حد تک کم سے فرار ہونے کا ہمارے جنون نے ہمیں اس قدر نازک کردیا ہے کہ ناکامی کو تسلیم نہیں کیا جارہا ، نہ دیکھا جاسکتا ہے ، جو ہم چاہتے ہیں اسے حاصل نہیں کرنا ہمیں اس مقام پر لے جاتا ہے جہاں ہم زندگی کا فیصلہ نہیں کرتے۔

4-قابل قدر شخص کی کامیابیوں یا ناکامیوں سے اس کی تعریف نہیں کی جاسکتی ہے ، کیونکہ یہ لمحاتی واقعات ہیں جو کبھی مستقل نہیں ہوتے ہیں۔

زندگی خود ہی بدلتی رہتی ہے اور بدلتی رہے گی ، کبھی مستقل نہیں ہوتی۔ اونچائی اور کمیاں اس کا حصہ ہیں۔
5- اگر آپ اپنی کامیابی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ یہ ہر روز کام کرکے اور کسی اور شخص کی شناخت کو اپنے سر نہ جانے دینے سے کریں گے۔کسی کو بھی اس حوصلہ افزائی اور تعریف سے مطمعن نہیں ہونا چاہئے جو اسے کامیاب ہونے پر ملتی ہے۔
 6-اگر آپ کو زندگی میں ناکامیوں کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے لیکن مشکلات اور دوسروں کی حوصلہ شکنی کے باوجود ، آپ پھر بھی آگے بڑھ رہے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ میں یہ دوسروں کے لئے نہیں بلکہ اپنے لئے کر رہا ہوں۔دوسروں سے آنے والی آراء غیر اہم ہے-زندگی استقامت کے بارے میں ہے۔